Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Vegye halolaj segít a bőr

halolaj kiegészítők egy jó forrása az omega 3 zsírsavak DHA és EPA . Ezek a zsírok bizonyítottan segít javítani ízületi gyulladás, szívbetegségek , hangulatzavarok és segíteni abban, hogy a bőr egészségesebb. Halolaj kiegészítők általában származik lazac olaj vagy csukamájolaj . Naponta , halolaj teszi a bőrt , és segít a ragyogás a bőr rendellenességek, például pikkelysömör , akne és ekcéma. Napi bevitel halolaj segít , hogy hidratálja a bőrt. Ez az, amire szüksége van
halolaj kiegészítők

Show More utasítások
1

Válassza ki, melyik típusú halolaj kiegészítés a legjobb az Ön számára. Halolaj kiegészítők érkeznek hidegvízi halak . Bár a leggyakoribb halolaj kiegészítők érkeznek a lazac és a tőkehal máj, a többi hal olaj is tartalmaz nagy mennyiségű omega-3 zsírsavak . Ezek a halak közé tartozik a makréla , a szivárványos pisztráng , óriási laposhal , tengeri sügér és a tonhal . Szardínia tartalmaz nagy mennyiségű omega-3 zsírsavak is .
2

Fontolja meg a forrás tisztasága halolaj . Tekintsük a szintje a higany és más nehézfémek halolaj kiegészítők. Különböző márkájú halolaj különböző szintű tisztaság. Néhány nagyon erősen finomított , és a tisztaság szempontjából , ez lehet egy fontos tényező. Néhány a több neves márkájú halolaj lehet drágább , de ez azért lehet, mert a jóval magasabb színvonalú a tisztaság .
3

Fogd a halolaj napi étkezés . Mert ez egy kövér , halolaj kell venni az élelmiszer a legjobb eredmény , hogy támogassák felszívódását. Taken éhgyomorra , halolaj okozhat gyomortáji kellemetlen érzést és böfög .
4.

Döntse el a napi adagot . Szerint a World Health Organization , 300 és 500 mg halolaj ajánlott naponta . A Food and Drug Administration ajánlja, nem több mint 3000 mg naponta. Szerint azonban a tanulmány a British Journal of Dermatology , alanyok aki 5400 mg DHA-t (az egyik az omega-3 zsírsavak jelen halolaj ) Drámai klinikai csökkent az ekcéma . Kezdjük egy kis adag , talán egy kapszula vagy 300 mg-ot. Lassan növelje az adagot, amíg meg nem jelenik egy javulást a bőr állapotát .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva