Hogyan Blend Protein Powder & Zabliszt

fogyasztása fehérje por egy smoothie vagy vízzel vagy gyümölcslével válhat unalmas egy idő után . Keverni a dolgokat egy kicsit, adjunk hozzá fehérje por egy tál zabpehely , valamint a kedvenc gyümölcsök és fűszerek , egy rendkívül egészséges reggeli . Ez az, amire szüksége van
Lábas
Fehérje por
1/2 csésze hengerelt vagy gyors zab
mikrohullámú -safe bowl

Show More utasítások
1

Forraljuk egy csésze vizet egy serpenyőbe, és habverővel egy-két evőkanál fehérje por . Győződjön meg arról , hogy a por teljesen feloldódott a vízben , hogy ne száraz , porszerű csomókat a zabpehely .
2

Keverje hozzá ½ csésze hengerelt vagy azonnali zab és hogy a víz visszatér a forraljuk fel . Pároljuk körülbelül egy percig , keverjük meg, kapcsolja ki a hőt és a fedelet .
3

a zab ülni és meredek körülbelül öt percig, ha ön használ hengerelt zabból , és körülbelül egy percig, ha az azonnali zab . Nem túl keverjük a zabpehely , amely megadja , hogy a ragadós konzisztencia .
4

Add gyümölcs , barna cukor , juharszirup vagy egyéb aromák az étkezés előtt .