Hogyan Len Meal

Lenmag ehető vagy teljes formájában föld étkezés. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű élelmi rost -, mangán- és esszenciális omega -3 zsírsavak. Ők egy jó alternatíva a hal - a magas higanytartalmú bizonyos - zsírsavakra , és ellentétben a halak , hogy egy finom mellett a muffin , palacsinta , zabpehely , gabona vagy joghurt . Egész magok könnyen szórni a tetején egy étkezés, de ha úgy tetszik , hogy álcázza a lenmag kívül , próbálja meg azt étkezés formában segítségével egy kávédaráló , vagy nagy sebességű mixer. Ez az, amire szüksége van
kávé vagy fűszer grinder
nagysebességű keverőgép száraz hozzávalókat csiszoló blade

Show More utasítások
1

Töltsük meg a daráló edény körülbelül ¾ tele van az egész lenmag . Győződjön meg arról, nincs maradék kávét őröl , vagy csikorgatja más fűszerek , a tartályba , mert ez nem kívánt íz a len étkezés .
2

Grind amíg elérte a kívánt összhang az étel , 10 15 másodpercre .
3

Nyissa ki a daráló és ellenőrizze a haladást . Ha továbbra is a nagy darab mag héj , vagy az étel nem olyan finom, mint szeretné, hogy továbbra is darál a kívánt konzisztenciát. Lenmag tökéletesen ehető az egész , de az őrlés ez segíti az emésztését .
4

ürítse ki a földre étkezés egy légmentesen záródó edénybe, és tároljuk a hűtőszekrényben . Azt is darál , ahogy szükség van rá, és nem kell tárolni, hogy egyáltalán. Ebben az esetben , grind egy evőkanál teljes magvak .