Előnyök és Side Effects Magnézium kiegészítők

A szervezetnek szüksége van a magnézium az egészséges fogak, csontok és az izmok fejlődését. A magnézium is szabályozza a kalcium szintje és egyéb ásványi anyagok , és aszerint, hogy a National Institutes of Health van szükség a több mint 300 biokémiai reakciókat az emberi body.Your szervezet raktáraiból a magnézium a csont -és izomszövet . Annak ellenére, hogy a magnéziumhiány ritka az Egyesült Államokban , aggodalomra ad okot , hogy sok ember nem elég tárolni a magnézium a diéta. A National Institutes of Health ( NIH ) jelentése szerint elég szervezet raktáraiból magnézium segíthet védenek meg szív-és érrendszeri betegségek és az immunrendszer betegségei. Egészséges Szív
Az egészséges szív az a magnézium.

A szíved kell, magnézium- , hogy egészséges. Tanulmányok az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Grand Forks Human Nutrition Research Center megállapította, hogy a krónikus magnéziumhiány elő magas vérnyomás , érelmeszesedés, szívritmuszavar .

Magnézium segíti az izmok összehúzódása , mint például a szív , és növeli a szint szükséges antioxidáns enzimek a vérben. Szerint a National Institutes of Health , tanulmányok étrend gazdag magnézium , kalcium és kálium mutat megfelelő egészséges vérnyomás szintjét .
Inzulin válasz
magnézium javíthatja az inzulin választ.

NIH Hivatal Étrend-kiegészítők jelentések, hogy van összefüggés az alacsony magnézium szint és a cukorbetegség . Az emberek a magas vércukorszint alacsony a magnézium a vesékben. A növekedés a magnézium -bevitel eszköze lehet a kezelése az inzulin termelés és a vércukorszintet .

A bizonyítékok azt mutatják , hogy a magnézium fontos szerepet játszik a szénhidrát -anyagcsere és az inzulin választ , különösen idős betegeknél. Magnézium-kiegészítők bizonyulhat hasznosnak javítása inzulin választ és a cselekvés .
Hasi görcsök és a mérgező anyagok lerakódását okozza
Mellékhatások oversupplementing közé tartozik a hasmenés és szabálytalan szívverés.

Magnézium -kiegészítők gyakran jönnek formájában a magnézium -sók, tabletták, magnézium-citrát , és magnézium -hidroxidot tartalmaz. Az NIH azt ajánlja, hogy a magnézium kiegészíthető természetes forrásokból , mint például a napraforgó , a zöld és a csokoládé.

Diétás magnézium nem jelent veszélyt az egészségre , de a farmakológiai dózisú magnézium kiegészítők okozhat hasmenést és hasi görcsök . Emberek vesebetegségek kerülni kell a magnézium-kiegészítők , mivel a vesék csökkent képessége, hogy távolítsa el a felesleges magnézium , ami a toxikus szintek az ásványi .

Túlfogyasztás magnézium hashajtók is okozhat mérgező kiépítése az ásvány . Az NIH , ez okozhatja az étvágy elvesztése , légzési problémák , alacsony vérnyomás és szabálytalan szívverés .