Vitaminok a férfiak több mint 60

A vitaminok nélkülözhetetlenek az egészséges emberi élet . Néhány vitamin zsírban oldódó , amelyek tárolják a zsírszövetben ; míg más vitaminok vízben oldódó , amelyeket azonnal vagy választódik ki a vizeletben. A férfi korosztály , a szervezet igényei változnak, s egyre inkább veszélyezteti a vitaminhiány vezethet súlyos tünetek, beleértve a mentális hanyatlás . Figyelembe vitaminok javíthatja az általános egészségi kor után 60. . E-vitamin

Az E-vitamin a zsírban oldódó vitamin családjába tartozik vegyületek úgynevezett " tokoferolok . " Szerint AARP , tokoferolok olyan erő antioxidánsok, amelyek támogatják az immunrendszer egészséges működését ; fenntartani az egészséges bőr és a szemek , és csökkenti a rák kockázatát , mint a prosztata , a tüdő és a gasztrointesztinális . E-vitamin -kiegészítés az idősebb betegeknél fokozhatja az immunrendszer működését , ezáltal csökkenti a fertőzések kockázatát . További előnyei közé csökken a fáradtság, májvédő , továbbfejlesztett memória megtartását és fájdalomcsillapító miatt vitamin a gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az E-vitamin is csökkentheti a kialakulásának kockázatát , és lehetővé teszik a Parkinson- feldolgozni cukorbetegek inzulin hatékonyabban. Emellett szerint a 2002-es jelentés az epidemiológus részt egy holland tanulmány az 1990-es években , magas E-vitamin bevitel csökkenti a kialakulásának kockázata az Alzheimer-kór .
B12

B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely támogatja a termelés a vörösvérsejtek , a DNS- és az egészséges idegsejteket. Szerint a Mayo Klinika , az idősek , a legnagyobb kockázatot válás hiányos ezen alapvető vitamin. A B12-hiány is okozhat pszichiátriai tüneteket és a neurológiai rendellenességek, mint például izomgyengeség , hangulatváltozások, bizonytalan mozgás , demencia, alacsony vérnyomás és látási problémákat. Szerint a Mayo Clinic , tünetek jelennek meg a B12 , amelyek csak a normális szint alá .
D-vitamin

D-vitamin lehet beszerezni tojás, tej-és hal-, és termeli a bőr a napfény hatására . A D-vitamin segíti a szervezet elnyeli a kalcium optimális csontok egészségét ; ily módon , a D-vitamin csökkentheti a csontritkulás kialakulásának valószínűségét , bizonyos rákok és autoimmun betegségek , csontlágyulás ( izom-és csont- gyengeség) és a magas vérnyomás. Szerint a Mayo Klinika , az idősek körében nagy a kockázata a fejlődő D-vitamin hiány . Szerint AARP , idős emberek az alacsony D-vitamin szintet a jelentősen megnőtt a kockázata annak, memória problémák , a figyelem hiánya és a problémák logikai