Hogyan használjuk a tejsavó atlétikai teljesítmény

tejsavó egy fehérje tejében és van kialakítva , mint egy mellékterméke , amikor tejet coagulates alkotnak sajt vagy joghurt. Whey általában értékesítik porított formában kiegészítése céljából az egészséges táplálkozás . Szerint Whey az élet , " tejsavó fehérjék egyaránt könnyen emészthető, és kiváló anyagcsere hatékonyságát. " A sportolók , tejsavó használható üzemanyag , javítási és izomépítés , valamint megteremtik kalória energiát . Ez az, amire szüksége van
tejsavó por
víz, tej vagy gyümölcslé
Blender
tejsavó protein bárok

Show More utasítások
1

Olvassa el a javasolt adagolás és keverés utasításokat a tejsavó por. A legtöbb porok javasol 20-40 gramm tejsavó fehérje egy csésze folyadék, például víz, tej vagy gyümölcslé. Matton 2

Öntsük a fehérje por és a folyadék a kancsó a keverőgép és a keverék magas sebességgel simára .
3

Igyon egy protein shake edzés előtt . Szerint a Muscle & Body Magazine "Amikor veszel fehérje röviddel dolgozol ki, akkor biztosítja a szervezet az aminosavakat úgy kell javítani izmok által okozott károk a súlyzós edzést . "
4

javítása izmok munka után végre fogyasztásával tejsavó protein shake . Muscle & Body magazin sugallja miután a shake a lehető leghamarabb befejezése után az edzés , hogy küldjön " tápanyagok az izmokat , hogy kezdődik a gyógyulási folyamat . "
5

Snack tejsavófehérje bár étkezések között. Egy fehérjét tartalmaz, bár jellemzően a 10 és 20 gramm fehérje. Sportolók megkövetelik a magas kalória-bevitelt , hogy ellensúlyozzák a magas kalóriatartalmú égés , így biztosítják, akkor fogyaszt eleget eszik egy vagy több, bár minden nap.