Hogyan fokozza a kreatinin-szintje ?

Kreatin kémiai gyakran megtalálható az izmokban . A kreatin segít az embereknek növeli az izomtömeget , és javítja a testmozgás peformance . Ez természetesen előfordul ételek, mint a hal és a hús , de akkor is vásárolni , mint egy kiegészítő. A sportolók gyakran kreatin teljesítmény javítása érdekében , és úgy vélik, jogi szervek által , mint például a Nemzetközi Olimpiai Bizottság és a Nemzeti Collegiate Athletic Association . A kreatin is használják, hogy segítse az embereket a pangásos szívelégtelenség, a Parkinson -kór , depresszió és sok más betegségek. Utasítások
1

vásárolhat és vihet kreatin kiegészítők . Ezek rendelkezésre állnak a tabletta és por. Mindig kövesse az utasításokat a csomagoláson a biztonságos használatra.
2

Vegyünk 20 gramm kreatin naponta öt napon keresztül. Alsó 2 gramm naponta minden egyes nap .
3

Kiegészítés 5 gramm kreatin és 93 gramm az egyszerű szénhidrátok növeli az izom kreatin szintet. Ehhez naponta négy alkalommal , öt napon keresztül . Ez növeli az izom kreatin szintje akár 60 százalékkal több, mint ha veszel kreatin egyedül .
4

Állítsa iszik kávét, és a Ephedra ha szed kreatin . Ezek az anyagok növelik a stroke kockázatát , ha használják , miközben növeli a kreatin szintjét.
5

Vigyázz a mellékhatások, mint a súlygyarapodás, izomgörcsök , hányinger és kiszáradás . Vágja le szintje kreatin , ha bármilyen mellékhatást .