Egészség és a Betegség

Természetes módon a Keep Yourself Awake

Az alvás természetesen visszatérő állapotban eszméletvesztés ; ahol a szenzoros aktivitás jelentősen csökken, mint ahogy az önkéntes fizikai aktivitása szinte minden izmokat. Ez fiatalítja és élénkíti az elme és a test , és ez szükséges a megfelelő működéséhez , mint egy ember. A hosszú ideig tartó alvás nélkül ok levertség, csökkent kognitív és fizikai teljesítményt - és szélsőséges esetben - akár halált is okozhat hallucinációkat , sőt veszélyes lehet a mentális és fizikai egészségét . Teák és vitaminok : Matton

Különböző teák és a természetes vitamin -kiegészítők forgalomba nagyszerű módon , hogy ébren maradjon ; és sokan tekintik egy egészséges és természetes alternatívája a hagyományos erősen koffeintartalmú italok . Ginseng tea , zöld tea és gyógynövény is mind megtalálhatók a természetes egészségügyi üzletek - és sok lesz a kifejezetten erre a célra a test és a lélek megújulásáról. Biztosítva a szervezet minden szükséges ásványi anyag működéséhez szükséges energetikailag is fontos .
Levegő

A levegő minőségét , hogy rászánja -in hatással van tartása van ébren . Nyilvánvaló, hogy a szervezetnek szüksége van az oxigén funkció - és a kevésbé is kapsz - a több álmos fogja érezni magát . Ellenőrizze, hogy a szobában vannak, jó szellőzés . Nyissa ki az ablakot vagy ajtót , vagy használja a légkondicionáló tartani levegő kering . Légszűrők javítja a levegő minőségét . Próbálja ki megy egy gyors séta kívülről élvezze a friss levegőt , és még légzőgyakorlatok az asztalon segít ébren maradni . Lélegezz be és lélegezz mélyen felhívni annyi oxigént a lehető oxigénnel az agysejtek .
Diet

Az egészséges , kiegyensúlyozott étrend fontos életmód tényező, amely segít ébren maradni könnyebben. Túl sok a cukor és az alkohol nem jó marad éber. Az összetett szénhidrátok jó fellendítéséhez energia; így élelmiszerek, mint a zabpehely és a teljes kiőrlésű kenyér ideális . Banán , alma és egyéb gyümölcsök is jó ; mivel a jelentősége az ivóvíz sok vizet , hogy tartsa a testet hidratálni . Kiszáradás vezet álmosság .
Exercise

Az egyik legjobb módja , hogy ébren maradjon , hogy vegyenek részt valamilyen könnyű és közepes fizikai aktivitás . Nem csak , hogy fitt ad több energiát egy napról- napra ; de egy könnyű edzés lesz a vér áramlik , és növeli az oxigén ellátás az agy . Nehéz vagy fáradságos testmozgás okoz kimerültség és álmosság. Ha álló egy asztalon vagy munkaállomáson , kelj fel, és mozogni minden olyan gyakran , hogy a vér kering . Mivel mozdulatlan tegye az izmok olyan állapotba a nyugalom és az agy képes követni - így mozogni rendszeresen .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva