Hogyan , hogy kevesebbet egyenek Protein

Fehérje nélkülözhetetlen tápanyag , de a legtöbb amerikaiak túl sok intheir étrend - általában 40-60 százalékkal több, mint az ajánlott mennyiség . Túlfogyasztás fehérje hozzájárulhat számos egészségügyi problémát, többek között köszvény, vesebetegség, bizonyos típusú rák és a csontritkulás. Ez az, amire szüksége van
Vegetáriánus szakácskönyv
szója termékek
Zöldség
teljes gabona

Show More utasítások
1

csökkentése vagy megszüntetése, az állati termékek a diéta. Ez magában foglalja a vörös húsok , tejtermékek, hal , tojás és baromfi . Cserélje gabonák és a zöldségek.
2

Egyél széles étel . Ez biztosítja , hogy egyre megfelelő fehérje és más alapvető tápanyagok .
3

Eszik elegendő kalóriát fenntartani a testsúly (kivéve, ha a fogyás
4

program) .
5

" vega hamburgert " vagy a " zöldség kutyák ", ha azt szeretné, kényelmi élelmiszerek . Anyaguk a szója-és /vagy a különböző zöldségek. Rendelkezésre állnak számos szupermarketekben és bioboltokban .
6

Cserélje hideg vágás " vega darabok. "
7

próbálja beépíteni szója, rizs tej és tofu a diéta .
8

Alternatív húsételek vegetáriánus ( alacsony fehérje) lehetőségeket. Kísérlet recepteket talál valami , hogy megfeleljen az Ön és családja .