Hogyan Egyél több kalcium

Tejtermékek nem az egyetlen forrása a kalcium , és egyesek szerint a szakértők , talán nem is a legjobb forrás . Ez az, amire szüksége van
Almonds
Beans
Sajtok
Fish
Milk
Tofu
Joghurt
leveles , zöldségek

Show More utasítások

1

egyél zöldséget , mint a mustár zöldje , bok choy , okra , kelkáposzta , brokkoli, makk squash , spenót , fehérrépa .
2

Add aszalt füge és Lima , a vese és a haditengerészet bab a diéta .
3

ital kalciummal dúsított szójatej vagy rendszeres tej .
4

Eat kalciummal dúsított tofu.

5

egyél halat . Szardínia a csontok és konzerv rózsaszín lazac csontok kiváló kalcium forrásai .
6

Add dió a diéta. Egyes magok is jó forrásai a kalcium .
7

ital kalciummal dúsított narancslé .
8

eszik tejtermékeket , mint például a joghurt és a sajt.

9.

hozzá 1 vagy 2 evőkanál. A melasz a forró vízzel, és igya meg .
10

Győződjön meg arról, hogy elegendő D-vitamin , amely elősegíti a kalcium felszívódását .
11

Csökkenti a fehérjebevitel , ha a diéta alapja elsősorban a hús-és tejtermékek .
12

megnyirbálni koffein, az alkohol és a sóbevitel ; gátolják a kalcium felszívódását .