Hogyan Egyél több fehérje a vegetáriánus étrend

Nagyon sok módja van , hogy megfeleljen a fehérje- követelményeknek, a vegetáriánus ; itt csak néhányat említsünk. Ez az, amire szüksége van
leveles zöldségek
Peanuts
Pisztácia
szója termékek
szójabab
napraforgómag
Teljes kiőrlésű kenyér

Show More utasítások

1

egyél széles étel . Tartalmazza a zöldségek, gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek a diéta .
2

Add szójatermékek. Tofu és tempeh ki lehet egészíteni a levesek , vagy keverjük - krumpli .
3

texturált növényi fehérje. Ezt ki lehet egészíteni a levesek és egyéb ételek , hogy növelje a fehérjetartalom .
4

esznek utánzás húsok és sajtok . Vegetáriánus változata hot dog , hamburger, sajt és löncshús rendelkezésre állnak , és sok márka a magas fehérje .
5

Hozzáadás fehérje por rázza , vagy gabona , ha úgy érzi, hogy nem kap elég .
6

Növeld bab bevitel. Bab magas a fehérje- , valamint a rost .
7

esznek tengeri növények és a spirulina .
8

Snack dió és mogyoró vaj .