Hogyan Eat Less Salt

Túl sok a só okozhat komoly egészségügyi problémákat. A magas nátrium diéta társul a magas vérnyomás , a szívbetegség és a stroke . Íme néhány egyszerű lépés, amit megtehetsz , hogy megszüntesse a nagy mennyiségű só található a diéta . Utasítások
1

olvasni élelmiszerek táplálkozás címkék . A legegyszerűbb módja , hogy kevesebbet egyenek sót kezdődik nézi a mennyiségű só található az élelmiszerekben , amit esznek. Ha egy élelmiszer nagy százalékban nátrium felsorolt ​​százalékos napi értéke oszlop , ezért tanácsos kerülni .
2

Nézd meg az élelmiszer- igények . Ha egy élelmiszer- azt állítja, hogy a nátrium- mentes , sótlan vagy csökkentett nátrium- , jobb enni, mint az eredeti recept .
3

Kövesd nyomon a nátrium mennyisége , amit fogyasztanak. Nem szabad enni, több, mint 2400 milligramm sót naponta .
4

Fontolja meg az élelmiszerek megválasztására . Bőr nélküli húsok, sovány tej, a gyümölcsök és friss zöldségek mind alacsony a nátrium . Élelmiszerek, mint a konzerv zöldségek, konzerv levesek, bacon and chips nagyon sós .
5

Készítse el ételt só nélkül . Ha főzni , használja fűszerek és gyógynövények íz az étel só helyett .
6

Vegye ki a sótartót az asztalnál. Ha csak paprika áll ízesítésére, akkor elkerülendő a további sót az étel .