Hogyan lehet javítani Máj Egészség

A máj az egyik legfontosabb szerv a szervezetben. Ez felelős a szűrés a vér és eltávolítja a toxinokat . Év a rossz életmódbeli szokások és a helytelen étkezési is minden alkalommal a májra . Ha ez működik megfelelően , akkor az egész test szenved . Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg , vannak olyan intézkedések, amelyek lehet tenni , hogy a májat fut a maximális teljesítményt a hosszú táv . Utasítások
1

Legyen életmód kiigazításokra van szükség . Kerülje a túlzott alkoholfogyasztás . Az Országos emésztőszervi betegségek Information adategyeztető , ivóvíz 2-3 italt naponta a nők és 3-4 ital naponta a férfiak okozhat cirrhosis , és károsítja a májat . Szintén elkerülni a koffein és a dohánytermékek .
2

Kerülje mérgező füst. A máj hatással lehet a légzés a mérgező levegő és a füst . Ezek lehetnek az eredménye a munka vagy hobbi. Kerülje a festék hígítók , oldószerek , növényvédő szerek vagy a mérgező füst . Győződjön meg arról , hogy jól szellőztetett helyen , viseljen maszkot és kerülje a bőrrel érintkezésbe vegyszerekkel, mivel ezek elnyelik a szervezetben.
3

esznek méregtelenítő élelmiszerek. Kerülje élelmiszerek, amelyek rántott , magasan feldolgozott , finomított és a magas telített zsír . Válaszd méregtelenítő élelmiszerek helyett . Néhány ezek közé tartozik a vöröshagyma, fokhagyma, brokkoli , bimbóskel, sárgarépa , cékla és a káposzta.
4

Sok vizet kell inni . A víz létfontosságú szerepet játszik a megszüntetése folyamatban . Segít a máj flush szennyeződések és a méreganyagok a rendszer . Az Institute of Medicine javasolja 3,7 liter naponta a férfiak és 2,7 liter naponta a nők esetében.
5

Eszik elegendő rostot . Fiber kötődik toxinok és szennyeződések , amelyek egy elveszett stressz le a májban. Néhány példa az élelmiszerek rost közé körte, alma, zabkorpa , zabpehely , bab és a hüvelyesek .
6

Vegyünk némi támogatást kiegészíti . Szerint Dr. Michael Murray Bastyr Egyetem, Washington , vannak olyan szinergikus képletek , amelyek jótékony hatással a máj egészségét. Ezek közé tartozik glükuronát , alfa liponsav , silymarin phytosome , kurkumin és édesgyökér kivonat .
7

tartsa súlyát ellenőrzés alatt. Mivel túlsúlyos vagy elhízott is negatív hatással van a májra. Ez valóban okoz a nevezett állapot " zsírmáj ". Ez alapvetően zsírlerakódás, hogy hogy épül fel így a máj nem működik optimálisan . Annak érdekében, hogy a súlygyarapodás ellenőrzés , gyakorolni naponta legalább 30 percig . Néhány példa futás, súlyzós edzés , kerékpározás, úszás , vagy akár a gyors tempójú séta .