Mi Foods csökkenti a koleszterin ?

Étkezés is fontos szerepet játszik az csökkenti a koleszterin szintet . Az egészséges étrend csökkentheti a koleszterinszintet , mint 20 százalékkal csökkenti a kockázatot a koszorúér-betegség . Előnyök

szerint HeartPoint.com , minden 1 százalék , hogy csökkenti a koleszterin , akkor csökkenti a szívbetegség kockázatát a 2 százalék .
Ételeket enni

gyümölcsök és zöldségek kiváló forrása a koleszterinszint csökkentésére . Add gyümölcsök, mint a szőlő, eper , szeder és ribizli a diéta . Zöldségek , mint a hagyma , spenót , sárgarépa , avokádó , brokkoli, articsóka segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Egyéb élelmiszerek, csökkentheti a koleszterin a teljes kiőrlésű kenyér , teljes kiőrlésű gabonafélék , pekándió és a dió . Hal , beleértve a lazac, a tonhal és a pisztráng is kiváló forrásai az csökkenti a koleszterinszintet.
Típusok

Kétféle koleszterin szerint az American Heart Association . Jó koleszterin néven ismert nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) . Rossz koleszterin az úgynevezett alacsony sűrűségű lipoprotein . Ez a két fajta koleszterin , valamint a triglicerid , össze a koleszterin szintet .
Figyelmeztető

semmi fölött 200 mg egy deciliter vérben tekinthető egészségtelen koleszterin szintet .
ételek, amelyeket kerülni

Kerülni kell a magas koleszterin élelmiszerek , beleértve a főtt tojás, túró, vaj és a cheddar sajt . Szintén távol marad a sok feldolgozott és elkészített ételeket , mint például a muffin , sütemény, sütemények és fagylalt , ha azt szeretné , hogy csökkenti a koleszterinszintet .