Fehérjeforrások a diéta

Fehérje étrend szükségszerűség , amely biztosítja a szervezet számára a esszenciális aminosavak , építőkockák szükséges izomnövekedést és javítási sejtek a szervezetben . Protein származik mind a növények és az állatok , bár nem minden forrás biztosítja az összes esszenciális aminosavat . Jelentősége

szervezet nem termel , vagy tárolni fehérjét , így meg kell enni rendszeresen pótolni esszenciális aminosavakat a test használ .
Típusok

négy fő forrásai az étrendi fehérjék : a hús , tejtermékek, bab és a gabonafélék. Étkezés a különböző fehérje segít megbizonyosodjon róla, hogy az összes szükséges aminosavat .
Meat

sovány húsokat a legjobb , mint a hal, bőr nélküli fehér hús csirke és a sovány marhahús . A kevesebb zsír a hús , annál jobb lesz az Ön számára .
Dairy

fehérje is megtalálható a tejtermékek , mint a tej , a joghurt és a tojás . Ez egy jó lehetőség a vegetáriánusok .
Bab

sok bab nagy és keményítőtartalmú , mint a vese bab és lima bab . Lencse egy jobb fehérjeforrás , mert erősen koncentrált .
Gabona

Rice , kombinálva a bab , ami a teljes értékű fehérje , az összes esszenciális aminosavat . Quinoa egy másik szem , amely tartalmazza a különböző aminosavak .