Gyerekek Táplálkozás Piramis

1994-ben , az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma létrehozta a Center for Nutrition Policy és a Promotion. Az élelmiszer-piramis egyik központ eszközök segítik az amerikaiak megtanulják, hogy enni egy egészséges étrend . Vannak speciális piramisok a gyerekek és a terhes és szoptató nők esetében. Két piramisok gyerekeknek : az egyik a gyerekek életkora 2-5 és egy a gyerekek életkora 6-11 . Food Groups

élelmiszer csoportok a gyerekek piramisok ugyanaz, mint a piramis a lakosság : gabonafélék , zöldségek, gyümölcsök , tej ( tejtermékek ) és a fehérje (hús és a bab ) . Van egy vékony rész az olaj , de ez általában nem tárgyaljuk külön . Minél szélesebb a szakasz alján a piramis, annál nagyobb az adag számát kell származnia , hogy élelmiszer-csoport minden nap. Az élelmiszer-piramis szakirodalom is hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a napi gyakorlat .
Adagok minden csoportból

Nutrition Exploration honlapján az Országos Tejipari Tanács egy egyszerű módja annak , hogy a gyermekek emlékszik a Adagok Száma kellene törekedni minden élelmiszer csoportok . Azt utasítsa gyermekek kezdődik a bal oldalon a piramis , és gondolom , hogy hány adagot minden csoportból , mint a számok az egy címet. A gyerekek életkora 7-10 kell öt gabona adag, négy adag zöldség , gyümölcs három adag három tej /tejtermék adag két adag húst . A cím 54.332 . Gyermekek 11-13 növelni kell a gabona és növényi adag egy szolgáló , egyenként egy címet a 65.332 . Mindkét csoport arra ösztönzik, hogy a kis- mennyiségű egészséges olajokat a diéta , mint a növényi vagy halolajat.
jó döntéseket

legalább fele minden nap adag gabona kell származnia, a teljes kiőrlésű élelmiszerek. A gyerekek arra ösztönzik, hogy válasszon élénk színű zöldség, beleértve a sötétzöld zöldségek, mint a brokkoli és a spenót , és narancssárga zöldségek, mint az édes burgonya és a sárgarépa . Gyümölcs kiválasztás kell összpontosítania friss, fagyasztott, szárított vagy konzerv gyümölcsök szemben a gyümölcslé , amely 100 százalékos juice , ha használják. Gyümölcsök jó választás a snack . Tej és tejtermékek legyen zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú . Protein döntéseket kell sovány húst , halat vagy baromfit . A gyerekek arra ösztönzik, hogy fontolja meg a bab , mint egy másik fehérje forrás . Hozzáadása bab, magvak vagy dió a salátát egy jó módja annak, hogy a további fehérje , és a bab is hozzá levesek, pörköltek és húsos . Ételek, alig vagy egyáltalán nem tápértéke , mint például a burgonya chips , szénsavas vagy cukros reggeli gabonapelyhek , el kell kerülni .