A legjobb táplálék források Jód

jód fontos nyomelem , megtalálható a nagyon kis mennyiségben a legtöbb természetes élelmiszerek . Ez a mesterségesen hozzáadott sok feldolgozott élelmiszerek , és jelen van egyes állati eredetű termékek , mert bekerül az állati takarmány . Function

Jód ásványi anyag , amely a szervezet használ , hogy a pajzsmirigy-hormonok , amelyek szabályozzák az anyagcserét.
Bevitel

az ajánlott napi bevitel a jód 150 mikrogramm mindenki 14 -ig.
források

élelmiszer-források közé tartozik a jód jódozott só, joghurt , tőkehal , rák, konzerv tonhal , tej, tojás, sötétkék bab , burgonya , pulykamell , eper és mozzarella sajttal .
hiány

egyszer egy széles körben elterjedt probléma az Egyesült Államokban , jódhiány drasztikusan csökkentek , mivel bevezetése jódozott só .
kiegészítők

A legtöbb ember az Egyesült Államokban fogyasztanak elegendő jód élelmiszer-és nem igényelnek kiegészítést .

jód Fish

jód szintje nehéz megjósolni a hal, mivel szinten nem mindig áll az összeg a jód a diéta és a hazai vizeken. Azonban szinte minden hal és kagyló tartalmazhatnak jódot .