Hogyan kell enni, hogy növeli a pulzusszámot

szerint Mayoclinic.com , " Egy felnőtt , a normál nyugalmi szívfrekvencia tartomány 60-100 ütés percenként ( bpm) . Ahhoz, hogy egy jól képzett sportoló , a normál nyugalmi szívfrekvencia lehet olyan alacsony, mint 40-60 bpm . " Vannak tényezők, amelyek befolyásolják a szívfrekvencia közé fittségi szint , aktivitás , az érzelmek és az evés stílusokat. Az alacsonyabb pulzusszám annak a jele, az egészséges teljesítő szív. Az élelmiszerek , hogy egy ilyen központi része a mindennapi élet , fontos, hogy enni a megfelelő típusú élelmiszerek fenntartani a szív egészségét . A helyes étkezés lehet kifizetődő élmény, ha elkötelezett , és úgy dönt, hogy az egészség egy része az életmód . Utasítások
1

Egyél élelmiszerek , amelyek tartalmazzák tápanyagok, mint omega -3 zsírsavak , B-vitamin -, rost- és a kalcium . Mindezek a szív egészséges tápanyagokat. Válasszon élelmiszerek , mint a gabona , a kenyér , a vörös húsok , bogyós gyümölcsök és a rizs , amely tartalmazza a B-vitaminok .
2

Egyél több diófélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek szerezni rost. Tészta és szárított bab , mint a tarka bab is jó forrásai a rost . Ezen kívül , többet vásárolnak tejtermékek , mint a tej , sajt és joghurt , hogy növeljék a kalcium bevitel .
3

Grill lazac egy könnyű pác , amelyet választott. Lazac gazdag omega- 3 zsírsavak. Ez a tápanyag megakadályozza a véralvadást, és csökkenti az artériák megkeményedése . Válasszon másikat halak, mint a makréla , a szardínia és a kardhal az omega- 3 zsírsavak is .
4

Tedd lenmag élelmiszerek, mint a joghurt , a gabona és a cookie-k . Lenmag jó rostforrás , ami csökkenti a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet . Azt is finomra vágjuk zöldségek, mint a brokkoli és sárgarépa , és add hozzá a tál barna rizs . Mindezek összetevők jó forrásai a rost .
5

Keverjük össze diófélék és magvak a kedvenc zabpehely . Ezek az élelmiszerek egyaránt tartalmaznak, rost-és magnézium. Magnézium szabályozza a vérnyomást , és segít fenntartani a folyamatos szívverését .