Hogyan lehet kitalálni Alacsony kalóriatartalmú diéta

Hogy időben , mielőtt elindulna a diéta , hogy minden változót megfelelően figyelembe vegyék drasztikusan növeli az esélyét , hogy látta a diéta segítségével a befejezésig . Amennyiben nem megfelelő kiszámításához kalóriabevitel szintje alacsony kalóriatartalmú étrend is kontraproduktív , így ha nem tudja elérni a fogyás céljait anélkül, hogy drasztikus és egészségtelen lépéseket . Mentsd magad az időt és fáradságot , hogy nem egy újabb étrend azáltal, hogy az erőfeszítés, előzetesen számítani az alacsony kalóriatartalmú étrend . Ez az, amire szüksége van
Notebook vagy számítógép

Show More utasítások
1

Válassza ki a megfelelő kiindulási kalória szintet. Bár ez nagyrészt szubjektív , és függ a jelenlegi méretét , és hány kalóriát fogyasztanak keresztül a normál étrend , az általános szabály az, hogy akar vágni kalóriát olyan szintre , amely lehetővé teszi az elmaradt nagyjából 1 font a héten. Mivel már 3500 kalóriát egy font, ez azt jelenti, hogy meg kell csökkenteni a napi kalóriabevitelt mintegy 300-500 kalóriát naponta kezdeni az alacsony kalóriatartalmú étrend . A közös kiindulási kalória tartományban az alacsony kalóriatartalmú étrend nagyjából 1500 2000 kalória naponta.
2

kerülni azt a hibát, arra gondoltam, hogy lehet elérni a fogyás céljait gyorsabban csökken kalóriát sokkal nagyobb mértékben. Míg a fogyókúra egy érzelmi kérdés, mert azt szeretné elérni az ideális testalkat ma , a valóság az, hogy a hatékony fogyókúra sokkal lassabb folyamat . Ha elkezd egy kalória szintje túl alacsony , a szervezet végül lassú az anyagcsere alkalmazkodni , megállítása zsírégető és így ha nincs hely , hogy csökkentse tovább , hogy támogassák a további fejlődést .
3

Ismerje meg a kalória mennyezeti fogyasztása révén tápanyagokban gazdag élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjét . Szerint CaloriesPerHour.com , kalória önmagában nem elég . Ha a bázis a diéta körül tápanyagban szegény "szemét " élelmiszerek, mint a feldolgozott és fagyasztott ételek , akkor nagyobb valószínűséggel találja magát elégedetlen , így nagyobb a valószínűsége, hogy megcsal a diéta . Ha ehelyett töltse fel magad az élelmiszereket fent említett , akkor elérni a párbaj céllal, hogy a tested a megfelelő tápanyagok és effectuating biztonságos és egészséges fogyás egy alacsony kalóriatartalmú étrend.