Hogyan tudom ábra A szénhidrátok az élelmiszerek címkéin ?

Bár a tápértéke képviselt egy élelmiszer címkéjén tűnhet viszonylag könnyű dekódolni , van néhány finom árnyalatok , hogy sok ember hiányzik . Tudván, hogy hogyan kell kezelni a szénhidrát-bevitel hatékonyan fontos, ha próbál javítani a táplálkozás , és elengedhetetlen az egyének, amelyek gondos monitorozása táplálkozás , mint például a cukorbetegek . Utasítások
1

Keresse meg a táplálkozási információkat a hátulján az étel csomagolás címkéjén . Olvassa el a táplálkozási táblázatot , amíg meg nem találja a szénhidrátok részben .
2

Jegyezze fel a számok alatt a szénhidrátok pont egy külön lapon . " Összes szénhidrát " számát mutatja a szénhidrátok az egész termék, beleértve a rost -, cukor- és összetett szénhidrátok.
3

Vonjuk ki a "Total Sugar " összeget az összes szénhidrát mennyisége határozza meg, hogyan sok a szénhidrátok származnak mesterséges édesítőszerek és más egészségtelen forrásokból. Ossza meg az eredményt a teljes szénhidrát . Minél nagyobb ez az arány , annál jobb , ennek következtében alacsonyabb, mint 0,6 jelezné egészségtelen élelmiszer " . Vegyük például a cukorkát 50g összes szénhidrát és 40 g cukor ; 50 mínusz 40 egyenlő 10 . Osztva 10 50 .2 - az arány a lehetséges komplex szénhidrátok összes szénhidrát . Ez az alacsony arány azt jelzi, hogy a cukorkát egy egészségtelen , magas cukortartalmú táplálékforrást. Matton 4

Kivonás az "Összesen Fiber " teljes száma a szénhidrátok , hogy meghatározza a nettó számát szénhidrátok az élelmiszer . Ez az eredmény eredményez pontosabb számát, hogy sok a szénhidrát-tartalom a test ténylegesen megemészteni . Fiber segíti az emésztést , de emészthetetlen ; nem nyújt semmilyen energiát a testi folyamatok .