Tippek Boost Protein adományozhat Plazma

Plazma ajándékozó megköveteli, hogy fenntartsák a magas szintű fehérje , hogy ne negatívan befolyásolja az egészségét . Átlagosan, akkor kell fogyasztani 50-80 gramm fehérjét naponta. Mypyramid.gov azt javasolja, hogy a felnőttek esznek 5-6,5 ekvivalens oz. hús , hal, bab vagy tojást naponta, valamint három adag tejtermék . Ezek a kombinált adag biztosítja a legtöbb fehérje van szükség , mielőtt megy a plazma aferezis . Lean Meat
csirke és más sovány húsok növeljék fehérje a vérben .

Lean hús növeli a vérben található fehérjék szintjét anélkül, problémák az egészségre . Fehér, sovány húsokat , mint a csirke -, sertés- és Törökország fehérje és a vas nélkül drámaian nő a koleszterin . Meg kell enni marhahús kisebb mennyiségben , mert nehezen emészthető. Az átlagos adag húst (körülbelül 3,5 oz.) Tartalmaz, mintegy 25 gramm fehérje. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ajánlja eltávolítása látható zsírt a húst a szakács , valamint a választás karcsú lehetőségek készített élelmiszerek, mint a vagdalthús .
Seafood
Tonhal - együtt egyéb sovány hal - emelheti a vér fehérje, az adományozás előtt .

Seafood gyakran ad egy csodálatos forrása az egészséges sovány fehérjét . Hal tartalmaznak annyi, mint 21 gramm fehérjét 3.5 oz. szolgálja . A Harvard School of Public Health kifejti, hogy a hat oz. szolgáló lazac biztosít 34 gramm fehérje . Seafood tartalmaz omega -3 zsírsavak, amelyek kínálnak egy sor más egészségügyi ellátásokra. Legyen óvatos a magas koleszterinszint kagyló lehetőségek, mint például a rák , de.
Tojás és tejtermékek
Egy pohár tej nem vér jó is.

egyes tojást tartalmaznak, átlagosan hat gramm fehérje. Harvard Health Publications arra figyelmeztet, hogy a tojás tartalmaz 212 mg koleszterint tartalmaz adagonként , de mivel nem találnak egy tanulmányt összekötő fogyasztása tojás szívbetegség , akkor javasoljuk, evés csak egy egész tojást naponta. Csökkentett zsírtartalmú tej és joghurt átlagosan hat gramm fehérjét tartalmaz adagonként. Az fogyás minden website , cheddar sajt tartalmazhat , mint 25 gramm fehérjét 3.5 oz. Egy oz . , Azonban a tipikus sajt szolgálatot. Szójatej biztosít fehérjedús állati tej alternatívája , hiszen nem tartalmaz hat gramm fehérjét nyolc uncia . szolgálja .
dió, bab és a zöldségek
bab tartalmaz annyi fehérjét , mint - ha nem több, mint - a hús . facsavarok

nyújtanak egészséges fehérjeforrás, valamint a diétás rost és más tápanyagok a szervezetnek szüksége van . Vetőmag és anya adag általában egyenlő egy negyed csésze . Két oz . mandula tartalmaz nyolc gramm fehérjét , akárcsak két evőkanál. mogyoróvaj . Napraforgó magvak tartalmaznak hat gramm negyed csésze , míg a kesudió és mandula vaj egyenként öt gramm fehérjét tartalmaz adagonként.

Választása bab mint dió , amikor csak lehetséges , mivel csomag több fehérjét és kevesebb zsírt . A szójabab , mint 29 gramm kupát , majd a lencse 18 , fekete bab 15 , és Pinto bab 12 gramm fehérjét tartalmaz adagonként.

Mérlegelni a növényi részeket , mivel ezek jókora mennyiségű fehérjét fogyasztása megfelelő mennyiségben. Borsó tartalmaznak, kilenc gramm fehérjét egy pohár , míg egy csésze spenót ötféle . Egy csésze brokkoli és hat oz . sült krumpli egyaránt tartalmaz négy gramm fehérjét .
tippek plazma Aphresis

Nem számít, milyen magas a fehérje szintje , a plazma jelenik tejfehér színű , ha túl sokat fogyasztanak zsír vagy koleszterin . Válassza ki a sovány fehérjét mint zsíros választás, mint a hamburger és a sült ételek .

Győződjön meg róla, enni, mielőtt a plazma adományozási és hidratált marad . Ha kihagyjuk több étkezést vezető az adományt , a szintek nem elég magas ahhoz , hogy adományozni . Biolife plazma szolgálat javasolja, eszik belül legalább három órán ajándékozó .