Hogyan lehet információt találni a Milyen ételek tartalmaznak Omega- 3 zsírsavak

Omega- 3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok, amelyek meg kell adnia az emberi test a fogyasztás , mivel az emberek nem természetes , hogy ez a táplálék-kiegészítő . Omega -3 zsírsavak a normális növekedés és fejlődés , és a támogatás a látás . Ezek abban különböznek a omega -6 és omega -9 , mint a többi az omega savak jönnek a különböző zsírtartalmú forrásokból. Omega -3 zsírsavak származnak élelmiszerek, mint például az olajos halak , a repce és a szója olaj , lenmag és a halolajat. Utasítások
1

böngészése weboldalakon, mint például eggs.ca vagy keresik a táplálkozási találni élelmiszerek magas omega- 3 zsírsavak. Listák lehet beszerezni ezekből a forrásokból , hogy felfedezzék a szintű és típusú omega foglalt különböző élelmiszerek .
2

Read összetevő listáját . Olvasása közben a listán, keresse meg a többszörösen telítetlen zsírok . Food ezekkel a zsírok nagyobb eséllyel tartalmaznak omega- 3 zsírsavak. Táplálkozás címkék lista összetevők a legnagyobb koncentrációban a legalacsonyabb , így élelmiszerek több többszörösen telítetlen zsírok kiírja ezt összetevő közelebb a lista elejére .
3

Read táplálkozás címkék . Ha az étel tartalmaz omega -3 zsírsavak , lehet tüntetni a táplálkozási címkét a százalékos napidíj . Ha a táplálkozás címke nem lebontják a többszörösen telítetlen zsírok , olvassa el az összetevők listáját , hogy megtalálja, ha összetevőkre magas omega -3 zsírsavakat is tartalmaz a termék.