Előnyei az Állat - alapú fehérje diéta

Jelenleg is folyik a vita arról, hogy az emberek kell enni húst , mint a fehérjeforrás. Vegetáriánus lett nagyon népszerű az utóbbi években , és már gyakorolják sok embercsoportok a történelem során. Sok előnye , hogy eszik a vegetáriánus étrend , mint például az alacsonyabb kalória-és koleszterin-bevitelt . De van még számos előnye az állati eredetű fehérje diéta . Teljes értékű fehérjék
Jelenleg 12 esszenciális aminosavat, hogy a szervezet nem képes .

teljes értékű fehérje azt jelenti, hogy a fehérje forrás tartalmazza az összes szükséges aminosavat , hogy szükségünk van a megfelelő mennyiségben és arányban . Amikor egy ember eszik egy állati fehérje , ez egy teljes formában , és nincs semmi más szükséges . Növényi fehérjék lehetnek néhány a szükséges aminosavak , de nem az összes, és szükség lehet kiegészítő élelmiszerekben ahhoz , hogy a megfelelő mennyiségű összes aminosavat. Erre példa egy étkezési adag bab egy adag teljes kiőrlésű rizs , ami az összes, az esszenciális aminosavak szükségesek .
Magas fehérjetartalmú étrend

Egyes étkezési tervek, mint az Atkins diéta , ismert, hogy az alacsony szénhidrát-és magas fehérjetartalmú . A kutatás ezeken a magas fehérjetartalmú étrend azt mutatja, hogy vezetnek a fogyás , és csökkenti a kockázatot a cukorbetegség és a szívbetegség. Míg a fehérje jöhet növényi forrásokból , azok a források is tekinthető magas szénhidrát . Étkezés állati alapú fehérjék nyújt teljes értékű fehérjék , alapvető tápanyagok , megfelelő kalóriát és kétszer annyi fehérje növényi forrásokból .
Ízletesség
állati alapú fehérjék gyakran jellemzője a sok nyaralás ételek .

nagy előnye, állati eredetű fehérje diéta az, hogy a legtöbb ember számára ezek ízletes . Növényi eredetű fehérje és a hús nélküli étel anyagokat forgalmaznak, hogy vegetáriánusok fehérjetartalma miatt nem annyira ízletes néhány. A vegetáriánus kellene fogyasztani 1 1/2 csésze tofu egyenlő a fehérjét 8 oz . A darált hús, még akkor is , ha lenne három adag tofu . Vegetáriánusok néha kell , hogy kiegészíti kielégítése érdekében táplálkozási igényeinek. Tekintettel arra, hogy több fehérje állati forrásokból , mint az azonos méretű része egy növény forrás , szükséges vegetáriánusok enni egy nagyobb részét fehérjetartalmú élelmiszerek , amely okozhat fokozott kalóriabevitel.
Vas

vasaló, egy mikrotápanyag , szükséges, hogy a közlekedés szén-dioxid és az oxigén a szervezetben, és anélkül, hogy a vérszegénység bekövetkezik. A vas elengedhetetlen a jó egészség és megtalálható mind az állati és növényi fehérjeforrások . A különbség a vas a két forrásból , hogy a vas az állati eredetű könnyebben felszívódik . Növényi eredetű vasat is tartalmaz nagy mennyiségű rostot , és a rost ismert, hogy csökkenti a vas felszívódását .