USDA Változások az élelmiszer-piramis

január 31 , 2011, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma kiadta a frissített táplálkozási útmutató amerikaiak számára . A push , hogy vessen véget az elhízás-járvány , az USDA bemutatott két átfogó témát : fenntartani az egészséges testsúlyt és fogyasztani tápanyagokban gazdag élelmiszerek. Frissítés No. 1 : Hangsúly a csökkentése Kalóriafogyasztás

USDA hangsúlyozta, hogy csökkenteni kell a kalóriabevitelt a fogyás és /vagy a menedzsment. Néhány tippet adtak , hogy segítsen az amerikaiak e cél elérése érdekében , többek között: 1. . Élvezze az ételt , de kevesebbet eszik ; 2. . Legyen fele a tányéron gyümölcsök és zöldségek; és 3 . Igyál vizet , hanem cukros ital .
frissítés No. 2 : hangsúly a fizikai aktivitás

hozzáadása személy mászás lépések adtunk 2005 ösztönzése a rendszeres fizikai aktivitás . További ajánlások adtunk sürgette az amerikaiakat, hogy csökkenti a mozgásszegény viselkedés és , hogy megfeleljen a minimális fizikai aktivitással kapcsolatos iránymutatások . Az ajánlások a fizikai aktivitás volt párosítva kalória szükséges ajánlásokat , növelve a hangsúly a tömeg kezelése.
Frissítés No. 3 : Hangsúly a növényi alapú élelmiszerek

az új iránymutatások hangsúlyozta annak fontosságát, hogy többet esznek élelmiszerek növények, mint a zöldségek , gyümölcsök , bab, teljes kiőrlésű gabona és diófélék . A legfontosabb ajánlások a " élelmiszerek és tápanyagok növelheti " részben , hogy segítsen az amerikaiak javítani az egészséges étkezési szokások belül maradva kalória ajánlásokat.
Frissítés No. 4 : Hangsúly a csökkentése Hozzáadott cukrok és zsírok

Az USDA nagyobb hangsúly csökkentésére hozzáadott cukor és zsír , és külön említést korlátozó fogyasztás finomított gabona . Transz zsírok és a telített zsírok is ajánlott helyébe telítetlen zsírok. Emellett csökkentését nátrium bevitel 2300 mg naponta, az 50 éves vagy annál fiatalabb , és 1500 mg naponta, azoknak 51 éves és idősebb .