Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan készítsünk saját Nutrisystem

Láttad a televíziós reklámok touting hatékonyságát Nutrisystem , a diéta alapja a szigorú részét ellenőrző , és eszik a különböző élelmiszer . A terv szerint , ételek szállított házhoz a mikrózható tasak. Azonban, akkor saját Nutrisystem terv otthon , ha sem a költségvetés , sem a hajlandóságot , hogy az ételek elkészítése és szállítani. Ismerje meg a megfelelő élelmiszer adagok, olvassa el a táplálkozás címke és stratégiailag tervezze meg étkezést egy otthoni terv , hogy lesz akkor szórnak az extra súlyt . Ez az, amire szüksége van
mérőpohárnyi
teáskanál
evőkanál
Élelmiszer tároló konténerek
Show More utasítások
1 Stock fel friss termékek .

Mérjünk magát , az intézkedés a magasság , valamint a mell , a csípő és a derék nyomon követni a fejlődést. Használjon egy online kalória kalkulátor összegének meghatározásához kalóriát kell minden nap, hogy lefogy alapján a súly , vagy beszélni a dietetikus , a személyesebb elemzést . Írd le a kalóriák számát , amit fogyasztanak naponta , hogy lefogy, az alak diéta számológép vagy a dietetikus .
2

Get megérteni adagok mérete . Olvassa el a címkéket az élelmiszer-ipari termékek , hogy megtalálják a adagok mérete , és megy online, hogy megtalálják az adagok mérete az élelmiszerek , amelyek nem rendelkeznek táplálkozás címkék , mint például a friss gyümölcsök és zöldségek .

Írja le az adagok mérete az élelmiszer a diéta és utáni a hűtőszekrényben a gyorsabb .

élelmiszer skála mérési csészék és kanalak mérlegelni és mérni az ételt. Mérje ki a megfelelő adag étel , mint a csirke és a hal , és tedd a fagyasztóba , így azok készen áll a használatra .
3. Mérje meg a hús idő előtt a megfelelő adag mérete .

böngészése szakácskönyvek , magazinok és honlapok az egészséges és ízletes recepteket. Hozzon létre egy étkezési tervet minden nap a héten , alapozza meg a különböző élelmiszerek és ragadt a kalória , amit szabad .

Terv három étkezést és két snack minden nap , egy büfé a reggeli és ebéd és a másik között, ebédre és vacsorára.
4

Olvassa el a táplálkozás címke a bolt , hogy segítsen , hogy vásároljon az egészséges ételek . Get sovány fehérjeforrások , mint például a bab, dió , csirke és hal. Töltse ki a élelmiszerbolt kosár friss termékek, mint a brokkoli, spárga , paradicsom, paprika , alma, szőlő és a banán . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek, hozzáadott cukrot . Vásárlás alacsony zsírtartalmú termékek, mint például a joghurt, sovány vagy szójatej . Válassza a teljes kiőrlésű termékeket , ha vásárol kenyér vagy gabona . Válasszon desszert elem a héten , mint például az alacsony cukortartalmú fagyasztott gyümölcs bárokban vagy étcsokoládé .
5

Legyen az étkezés az étrendjükön , figyel adagok mérete . Elkerülendő az ételt vagy az összetevők az étkezés megváltoztatása nélkül a terve , hogy a kalória az a cél számát. Legyen az étkezés , ahogy megy , vagy hogy minden étkezés egy héten egy nap, és fagyassza őket, amíg készen áll, hogy enni.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva