Egészség és a Betegség

Hogyan használjuk joghurt a mediterrán diéta receptek

A mediterrán étrend alapja a tipikus ételeket , amellyel az emberek, akik élnek a Földközi-tenger medencéjében . Ez az étrend rostokban gazdag, egészséges zsírok , a vörös borok és színes gyümölcsök és zöldségek, amelyek gazdag antioxidánsokban . Itt van , hogyan kell használni joghurt a mediterrán étrend receptek . Ez az, amire szüksége van
mártással :
1 pohár görög joghurt
1/4 csésze dió , apróra vágott , pirított
1 evőkanál. méz
2 evőkanál. friss narancslé
1 tk. reszelt narancshéj
1/4 tk. őrölt fahéj
Főétel :
6 szilva
2 tk. repceolaj
csipet őrölt fahéj
csipetnyi narancshéj , finomra reszelt

Show More utasítások
1

Nézd meg a mediterrán étrend piramis látni, hogy a joghurt képez nagy része ezt a diétát a joghurt lehet enni naponta. Amikor a főzés gyakrabban joghurt , tartsa a táplálkozási információkat szem előtt tartva. 100 g joghurt tartalmaz 4 g minden fehérje-, zsír -és szénhidrát , összesen 65 kalória .
2

Helyezze a szósz összetevőket egy kis tálban, majd habverővel őket. Fedjük le a mártással és a hűtőszekrényben , ha nem használja azonnal .
3

a grill magas. Vágjuk a szilva felét, és távolítsa el a gödör . Kenje meg a vágott felét a szilva és a repce olaj , szitálás méz és megszórjuk a fahéj és narancs héját .
4

Helyezze a szilva a grill a vágott oldalával lefelé. Grill őket, amíg el nem aranybarna és caramelize kissé , általában körülbelül két percig. Kapcsolja be a szilva újra és továbbra grillezés , amíg meg nem fűtött végig , általában egy perc . Helyezze három szilva felét egy tálba, és fel őket néhány evőkanál a mártást. A recept teszi a négy adag .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva