Hogyan lefogy a mediterrán étrend

A mediterrán étrend az egyik legjobb diéta odakinn. Szemben más diéta hóbort, vagy fly by night ötletek, a mediterrán étrend alapja a táplálkozási szokások számos lakos mediterrán falvak . Ezek az emberek általában tovább élnek és egészségesebbek, mint a legtöbb ember a világon, és a pozitív étkezési szokások ebben étrend segít a legtöbb ember lefogy, és egészséges, anélkül, hogy a stressz a legtöbb más diéták. Ez az, amire szüksége van
egyes élelmiszer- lista
Heti Étkezés
Fegyelmi
Show More utasítások
1

találni egy nagyon speciális étkezési tervet, amely köré a mediterrán étrend . Van néhány kiváló étrend könyvek ki ezt a diétát , ami jobban működik, mint a diéta hóbort , mert ez egy általános étkezési terv , sok nagyszerű ételek , amelyek segítenek csepegtetni a pozitív étkezési szokásokat , hogy cserélje ki a rossz szokások , amelyek alapján a súlygyarapodás az első helyen .
2

Vessen egy pillantást , milyen élelmiszereket tetszik legjobban , és amelyek a legkevésbé . Számomra csirke vonzóbb lehetőség, mint a halak , de mások, hogy lehet, hogy nem igaz . Változnak a fajta zabpehely , joghurt , és zöldségek , amelyek egy nagy részét a mediterrán diéta étkezési tervet. Variety mindig a legjobb , hogy ne egyre fáradt az étkezési tervet , és van elég változatos élelmiszerek a mediterrán étrend , hogy ez soha nem lesz probléma .
3

talál egy példányt a " mediterrán diéta Pyramid . " Ami igazán jó ez lehetővé teszi, hogy nézd meg egy pillantást , hogy milyen típusú ételeket lehet enni , és milyen gyakran . Ez a diéta különösen nehéz a dió , olívaolaj, sajt, joghurt, gyümölcsök, zöldségek , rizs, tészta , gabona , burgonya és mind a napi élelmiszer , hogy együtt haladjon a hat pohár vizet , valamint a bor mértékkel . Hús és tojás mértékkel fogyasztják , így egy sokkal egészségesebb étkezési tervet, amely segít az emberek többsége lefogyni anélkül hangsúlyozza , hogy jön a sok diéta .
4

A legegyszerűbb módja, hogy vásárlás kitalálni ellátást egy-két hétig egy időben . Így nem vesz túl sok étel, amit nem eszik gyakran ( mint a vörös hús) , és akkor vásárolni ahhoz, hogy az élelmiszer egy fő tartózkodhat a diéta (rizs , kenyér , joghurt , diófélék, magvak , stb. ) . Nem lesz vásárol több hal és baromfi , ami azt jelenti, hogy a vásárló ezeket egy-két hétig az étkezés szem előtt tartva lehet, hogy olcsóbb megvenni ömlesztve , valamint könnyebb készíteni .
5

A mediterrán étrend is nevezik a mediterrán konyha , mert ez egy állandó étkezési tervet. Ezzel a tervvel iszik korlátlan vizet ( legalább 6 pohár naponta) , mérsékelt mennyiségű bort és három étkezést és két snack minden egyes nap . Tartsa ezt menetrend, és nem csal , és nem fukarkodik .
6

A mediterrán étrend működik, több okból is. Ez alacsony zsír általában, és rendkívül alacsony a rossz zsírok , tele egészséges élelmiszerek, amelyek anti -oxidánsok , nehézvíz ivás , a mérsékelt bor a szív , és a méz helyettesíti a cukrot. Mindezek a dolgok , hogy segítsen a legtöbb ember a testzsír , és a kiváló körét élelmiszerek, lehet enni, akkor mindig ez a diéta , friss .
7

Jó szórakozást a mediterrán étrend Cookbook , és folyamatosan próbál új ételeket . Soha nem tudhatod , mit lehet találni, hogy finom , és megváltoztatja azt, ahogyan megnézi eszik a mindennapi életben. Ez az egyik legegészségesebb étrendek a világon, és ez nem tart mérsékelt aktivitás ( mint a napi 30 perces séta ), ezzel az étkezési tervet istállót a felesleg , és bejutni a fantasztikus alakját. Kövesse a Földközi-tenger , és akkor nem hagyja le !