Mik az előnyei és hátrányai evés zsírok ?

Zsír gyakran kap egy rossz rap , mint egy nem kívánt élelmiszer-összetevő , vagy valami, sokan próbálják csökkenteni a csípő, a comb és a has . Ügyelve eszik túl sok zsírt is fontos , de még ennél is fontosabb , hogy biztos, hogy a megfelelő típusú zsírok. Egy egészséges egyensúlyt a különböző zsírok lehet, hogy egy nagy különbség az egészségügyi és a betegségmegelőzés . Fat Tények
egyenlőtlenség az egészséges és egészségtelen zsírokat vezethet a szívbetegségek , a cukorbetegség és a depresszió is.

Fat nélkülözhetetlen tápanyag , ami azt jelenti , hogy ez feltétlenül szükséges a jó egészség. A testzsír segít megőrizni a test hőmérséklete állandó , tompítja a belső szerveket , amely koncentrált energia és a szükséges hormon termelést. Diétás zsír, másrészt , származik az élelmiszer , és vannak fontos különbségek . Túl sok a rossz fajta zsír , és túl kevés a megfelelő típusú vezethet a szívbetegségek , a cukorbetegség és a depresszió is.
A jó zsírok
egészséges , telítetlen zsírok , mint azok avokádó segít csökkenteni a betegségek kockázatát .

zsírok ( beleértve olajokat ) jönnek a különböző formában, mint a telítetlen és telített . A jó , egészséges zsírok telítetlen , és arra ösztönözte , mert segít csökkenteni a kockázatot a betegségek, mint a szívbetegség és a stroke . A telítetlen zsírok is omega -3 zsírsav , ami segíthet az ízületi gyulladás és még véd a rák ellen . Gazdag étrend egészséges zsírok bebizonyosodott, hogy segít megelőzni a betegségek , valamint néhány öregedés jeleit tartva a bőr egészséges .
A Rossz és a Csúf
telített és telítetlen zsírok növeli a betegség, és korlátozni kell.

Ezzel szemben , a telített zsírok korlátozni kell , mert a következményei egészségtelen . Telített zsírok emelni a vér koleszterin és elősegíti érgyulladás , így növeli a szívbetegség kockázatát . Éppen olyan veszélyes, a transz-zsírok , úgy viselkedik, mint a telített zsír a szervezetben . Ezek indul ki, mint egészséges olajokat , de a módosítás során az élelmiszer- feldolgozás teszi egy összetevő , hogy el kell kerülni. Olvassa el az élelmiszer- címkék és limit egészségtelen telített zsírokat , míg bojkottálja transz zsírok teljesen.
Döntsön okosan
Növények, növényi olajok és a halak tartalmaznak, egészséges zsírok szükséges a jó egészség .

győződjön meg róla, hogy a megfelelő típusú zsír, meg az egészséges , telítetlen fajta található a hal-és növényi élelmiszerek , mint például a lazac , tonhal, olajbogyó és az olívaolaj , a diófélék, magvak és avokádó . Kerülje a telített zsírok található húsok és tejtermékek, mint a marhahús, a vaj és fagylalt . A legfontosabb, hogy egy jó diéta , hogy válassza ki az egész , feldolgozatlan élelmiszerek, amelyek több egészséges zsírok , kevesebb zsír egészségtelen , és nem transz zsír .