Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet javítani a májfunkció

A máj az a zsírégető és méregtelenítő testünk . Ez a munka ló , amelyen függünk sokkal egészségünk és mégis oly gyakran vesznek. Ha valaha is megbetegedtek egy betegség , amely megsérült a májat , mint én , akkor tudni fogja , és fog szenvedni sokáig , amíg lehet kapni a máj újra egészséges . A jó hír az, hogy a máj képes magát regenerálni --- ellentétben más szervekben --- és tud dolgozni, hogy erősítse és tisztítja a májat , és így javítja az általános egészségi . Ez az, amire szüksége van
Máj javító élelmiszerek , az alábbiakban részletezett
tisztított víz
Máj javító kiegészítők , az alábbiakban részletezett

Show More utasítások
1

Vállalja belső tisztító program, évente kétszer . Megtalálhatja készletek a vastagbél tisztítására online vagy a helyi egészségügyi élelmiszerbolt . Ezek a készletek általában tartalmaznak valamilyen kombinációja szálak, méregtelenítő gyógynövények és a vér purifiers.Famous márkák között Colonix Dr. Natura , Perfect Cleanse a Garden of Life , és CleanseSmart a Renew Life. Csinál-a kutatás , mielőtt vásárolni , és mielőtt vállalja a tisztogatás. Kövesse az utasításokat pontosan és vegye figyelembe, hogy előfordulhat néhány kellemetlen mellékhatások ( puffadás , felfúvódás, hányinger) , amely általában elmúlnak idővel . A tiszta vastagbél segíti a máj jobb munkát végeznek .
2

Igyál elég tisztított vizet a testméret és aktivitási szintje mindkét közben vállalkozás a belső tisztítás és közben erősítve a máj működését. A víz segíti a máj a méregtelenítő szerepét . Ne vigyük túlzásba , és igyon sok vizet , mégis. Ügyeljen arra, hogy egyensúlyt a vízfogyasztás egy ésszerű mennyiségű só . Az USDA ajánlja 1500 mg naponta (1,5 gramm ) . A máj szüksége van egy bizonyos mennyiségű sót működését.
3

Vegye napi étrend-kiegészítő , hogy segítsen javítani a máj, beleértve, de nem kizárólagosan : Milk Thistle ( silymarin , C-vitamin , omega- 3 zsírsavak , a cink , a kalcium és a kurkuma . Forduljon orvoshoz a megfelelő adagokat kell használni .
4

vágja le a cukor-bevitel , és teljesen kivágni az összes mesterséges édesítőszert . hanem élvezik gyümölcs , ha nem édesíti , használja a méz , melasz , vagy agave nektár .
5

Kerülje a maradék , amely már a biztonságot dátumot. HomeFoodSafety.org csodálatos maradék biztonsági számológép diagramot amit ki tud nyomtatni , és tartsa be a hűtő . a táblázat ad javasolt maximális mennyi ideig különböző élelmiszereket továbbra is biztonságosan fogyasztható , miután tároljuk a hűtőszekrényben .
6

tartsa közel az ideális súlyát a testalkata. Túlsúly helyezi megterheli a májat , és ahhoz vezethet, hogy egy ismert állapot " zsírmáj ", vagy NASH . A zsírmáj egy hangsúlyozta máj . LiverDoctor.com is hasznos információkat a zsírmáj .
7

Maradj távol a feldolgozott élelmiszerek ( csirkefalatok, fagyasztott vacsorák ) . Vegye ki az összes húskonzervek a diéta ( löncshús , hot dog ) . Vigyázz ételek, amelyek magas a telített zsír , vagy hogy bármilyen transz zsírok . Limit koffein bevitel , ha tudsz .
8

Egyél sok nyers gyümölcsöt és zöldséget , mert ez nem csak segíti közvetlenül azzal, hogy növényi tápanyagok , hanem segít közvetve megakadályozza a székrekedés . Enni teljes kiőrlésű gabona , mint a rizs , quinoa , árpa és zab . Tartalmazza bab a diéta --- kétszer egy héten, ha tudsz. Bab általában magas a rost , és a lencse és a szójabab különösen magas a fehérje is. Enni joghurtot rendszeresen pótolni az élő baktériumok a belekben , és /vagy hogy barátságos baktériumok kiegészítők. Igyon nyers almaecet, ACV , hogy segítse az emésztést . Ne felejtsd el, diófélék és magvak , mint alapvető fehérjeforrás. Egyél jó zsírok , mint például az olívaolaj , avokádó -, hal- olajok és az anyát . És élvezze élelmiszerek fokhagymával és kurkuma , mint például az indiai curry.
9

mosson kezet rendszeresen , hogy ne bevétele extra baktériumokat. További óvintézkedések , ha dolgozik, a nyers hús és a tenger gyümölcsei . Floss , hogy eltávolítsa a káros baktériumok kiépítése a fogai közé , és egy évente kétszer látogatás egy dentálhigiénikus , hogy a fogakat tisztítani .
10

alkohol hangsúlyozza a májat , mint ahogy a környezeti szennyező anyagok, mint például a fehérítő , ammónia és közös háztartásban tisztító. Amikor a festmény bent, ügyeljen arra, hogy megvásárolja az alacsony szag latex festékek ( ezek költsége egy kicsit , de megéri ) . Kerülje a vényköteles és over-the -counter gyógyszerek, lehet adót a májat ( pl. sztatinok a koleszterinszint is elnyomják a jó koleszterin , és ezért nehéz a máj , az ibuprofen és a paracetamol is nehéz a máj).

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva