Hogyan Átmenet makrobiotikus diéta

Áttérés a makrobiotikus táplálkozás nem olyan, mint megy a diéta , melynek során megváltoztatja , ahogy enni ahhoz, hogy lefogy. Makrobiotikus táplálkozás magában foglalja a filozófia , hogy az élelmiszer az alapja az egészség és a boldogság . Mint a görög jelentése " makrobiotikus " vagy "nagy kilátás élet" makrobiotikus élet tudja, hogy evés nem több, mint kielégíteni az éhség . Míg az egészségügyi előnyökkel jár ez a módja az evés már régóta , akkor lassan átmenet az étkezési szokások elfogadásakor a makrobiotikus diéta. Meg kell képzel a test az élelmiszereket úgy gondolja, szüksége van. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan . Ez az, amire szüksége van
új élelmiszerek és fűszerek (lásd a forrásokat a kezdő és bevásárló lista ),
Show More utasítások
Hogyan átmenet makrobiotikus diéta
1

egyél több teljes kiőrlésű gabonák , mint a barna rizs, köles , zab , és a teljes kiőrlésű . Makrobiotikus táplálkozás azt sugallja, hogy kell, hogy akár 40-60 százaléka a napi kalória . Sokan az élelmiszerek lehet használni , hogy eszik rendszeresen csak enni takarékosan , ha egyáltalán , beleértve a vörös hús, baromfi, a kávé , a fehér cukor, tej , vaj , fagylalt , és a pattogatott kukorica . ( A teljes lista , konzultál a makrobiotika Guide honlapon a forrásokat alább). Ahelyett, hogy vágja ki mindent azonnal , lassan csökkentse az összeget, amit esznek ezek az élelmiszerek , valamint a gyakoriság, amellyel eszik őket .
2

elfogadása néhány makrobiotikus elvek arról emésztést , mielőtt teljesen átmenet az napi étrendet. Például a makrobiotikus evők , emésztés a szájban kezdődik . Míg néhány javasoljuk rágó minden falatot 100-szor , akkor nem kell számolni , vagy rágja annyira koncentrálni , hogy az étel íze. Ahogy továbbra rágás , a nyál kezd lebontják az ételt a szájába, és megkönnyíti a gyomor . Általában azt lenyelni, amikor a nyál felhalmozódik a szánkban , de mi lehetne - és kellene - rágni az ételt eszünk többet . Próbálja rágás az ételt , mint te szopni egy köhögés csepp vagy egy darab kemény cukorkát . Nálad ez a nyelveddel közben lenyelni . Tedd ezt az ételt , amíg kellőképpen megrágni , így a gyomor nem kell dolgozni olyan nehéz lebontani .
3

Kezdje gondolt étel , ahogy makrobiotika csinálni, mint te átmenet. Ők kategorizálja be "elv ételek ", vagy élelmiszerek fenntartani minket, mint a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , és a bab , és a " kiegészítő élelmiszerek ", vagy " amit akarsz " kis mennyiségben . Ahogy változik , ahogy eszik , meg " amit akarsz " összeg kisebbek lesznek , és nem csak azért, mert jobb neked , hanem azért, mert az íze megváltozik. Soha ne tagadja meg magától , amit vágynak , de nem kell enni, hogy sok , hogy megfelel az éhség, sem. Ha például , te vágy csokoládé, megtalálja a legjobb minőségű lehet , és alaposan élvezni egy pár harap. Koncentrálj milyen az íze , mint te rágni.
4

módjának megváltoztatása főzni az ételt . Makrobiotikus táplálkozás magában figyelembe véve, hogy az utat készíteni az ételt befolyásolja azt. A legjobb módja annak , hogy meleg étel a láng, lehetőleg égő fa , de a gáztűzhely is jó. Ne készíteni az ételt egy elektromos tűzhely vagy a mikrohullámú sütő . A hő láng főz lassan és kihozza étel ízét . Villamosenergia- , különösen az a fajta a mikrohullámú sütő, bemutatja kaotikus energiát az ételt , mert felmelegíti azt .