Makrobiotikus diéta egészségügyi aggodalmak

makrobiotika táplálkozás hangsúlyozzák eszik helyben termesztett és szezonális ételeket . Míg néhány hívei makrobiotika eszik halat , sok szigorúan vegetáriánus vagy vegán . Mivel a makrobiotikus táplálkozás restriktív , követői kell időt az önképzésre a táplálkozási tényezők a makrobiotikus táplálkozás . Dr. Andrew Weil ajánlja követően a makrobiotikus diéta orvos irányításával , és jelentsenek minden jelét táplálkozási hiányosságok . Egészségügyi aggodalmak , hogy hiányzik az állati fehérjék , amely potenciálisan vezet vitamin -és ásványianyag- hiány. Ezeket a hiányosságokat okozhat a keringési , csont- és kardiovaszkuláris rendellenességek . Jellemzők

szerint a makrobiotikus filozófia , emberek betegszenek minden szintet, amikor esznek élelmiszerek, amelyek nem regionális, a saját lakókörnyezet . Az ötlet az, hogy a személy egy vonalba az évszakok és az alapvető ritmusok az élet. Eredetileg Japánból , makrobiotikus étrend tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonák , mint a fő táplálék összetevő . Ötven százalék a makrobiotikus étrend teljes kiőrlésű . Zöldség kell a helyben termesztett, bio és szezonális . Makrobiotikus evők fogyasztanak fehérje hal, szója termékek (mint például tofu ) , hüvelyesek és kis mennyiségű gyümölcs, diófélék, magvak és tengeri zöldségek , pl hínár fajták .
Aggodalmak

Míg a makrobiotikus táplálkozás megvan a maga előnye , ez is korlátozásokat és kapcsolódó kérdéseket. Szerint Dr. Weil , a diéta szigorú , és magában foglalja a túl sok nátriumot . Gyümölcsök tartalmaznak esszenciális növényi tápanyagok , melyek makrobiotikus evők tagadják magukat minden, de kis mennyiségben . A legnagyobb gondot a makrobiotikus táplálkozás hiánya állati fehérje , amely forrása a B12-vitamin .

Dr. Weil magyarázza további makrobiotikus diéta egészségügyi problémákat . Makrobiotikus táplálkozási hiányosságokat okozhat a D-vitaminok és B- komplex , valamint a fehérje- , kalcium -, magnézium- és vas. Ezek a táplálkozási hiányosságok potenciális hosszú távú egészségügyi kockázatokkal . Itt ki tudja egészíteni az összes hiányzó tápanyagok , azonban . Ha vannak , vagy szeretne kezdeni , a makrobiotikus táplálkozás , kérjen felügyelete az egészségügyi szakember . Have a vérszint ellenőrizni tápanyaghiány . Dr. Weil sürgeti, hogy azoknak, akik a makrobiotikus diéta jelentés " fáradtság , izomfájdalom vagy ízületi , fokozott ingerlékenység vagy a fertőzésekre való hajlam . "
Jelentősége

vitamin B- 2 egy B- komplex vitamin , és lehet minősíteni a táplálkozási építőköve . Dr. Weil kifejti, hogy a B-vitamin -12 elengedhetetlen a vörösvértest-szintézist és a stabil központi idegrendszerre, és döntő szerepet játszhat az egészséges gyermek fejlődését. Vitamin B-12 hiánya is komoly problémákat okozhat , beleértve a vérszegénység , a stroke és a visszafordíthatatlan idegrendszeri károsodást .

Szerint a Mayo Clinic , a D-vitamin stabilizálja a kalcium és a foszfor a vérben . A D-vitamin segíti a szervezet kalcium felszívódását , nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges csontok . A Mayo Clinic hozzáteszi, hogy a legújabb kutatások "azt sugallja, a D-vitamin védelmet nyújt a csontritkulás, magas vérnyomás ( magas vérnyomás ) , a rák , és számos autoimmun betegség . " Míg a nap egyik fő forrása a D-vitamin , ez is megtalálható a hal, tojás, a dúsított tej, és a tőkehal máj olaj , amelyek közül néhány nem makrobiotikus élelmiszerek. A vashiány vérszegénységet okozhat .
Megoldások

Ha úgy dönt, a makrobiotikus életmód, adjunk hozzá B- komplex vitaminok , a D-vitamin , magnézium és vas kiegészítő formában. Szintén hasznos a élesztő kivonat, szója termékek, nélkül terjed állati zsírok és a dúsított teljes kiőrlésű gabonák. Az makrobiotikus Guide , növényi forrásokból nem adnak használható B12-vitamin . Bármilyen formában választja , fogyasztani a napi minimális követelményeket jelölt a ​​vitamin csomagokat.
Szempontok

tartani az egészségügyi szempontok szem előtt, ha ki szeretné próbálni a makrobiotikus táplálkozás . Mérjünk makrobiotikus diéta előnyei , melyek jelentős . Dr. Weil dicséri a makrobiotikus diéta alacsony zsír-, cukor -és kalória tulajdonságait. Makrobiotikus étrend magas rost-és összetett szénhidrátok. Ha kihagyja a feldolgozott élelmiszerek , elkezded erősíti az immunrendszert .

Dr. Weil jelenti, hogy a National Center for kiegészítő és alternatív gyógyászat vizsgálja makrobiotikus diéta, annak megállapítására, hogy jobb, az American Heart Association diéta. Mivel tudja egészíteni a tápanyagokat járó állati fehérje , de a makrobiotikus étrend lehet az egészséges életmód választása .