Hogyan válasszunk a diéta alacsony a telített zsír - Koleszterin

Mivel néhány zsír diéta szükséges , ezért fontos, hogy bele a jó zsírok , vagy azok, amelyek telítettek. Ugyanakkor a koleszterin kell leginkább kerülendő , de ügyeljen arra, hogy továbbra is eszik a jobb élelmiszerek , és nem csak elkerülve néhány azért, mert van néhány koleszterin vagy zsír bennük . Utasítások
1

Menj át a kamra , hűtőszekrény, fagyasztó és szekrények , figyelmen kívül hagyva minden olyan étel, okozhatja, hogy menjen be az "élelmiszer visszaesés . " Néhány ilyen lehet a fagylalt , sütemény , vagy chips . Bármi, ami a magas zsír , vagy koleszterin kell menni ! Ön is úgy gondolja , hogy ez csak elvesztegetett pénzt , de tényleg , hogy az élelmiszer csak a szemét, hogy a szemetet a tested.
2

Menj a boltba , és kezdjük megtalálni az alacsony zsír-és alacsony koleszterin elem, hogy tetszik, és lehet enni rendszeresen . A legtöbb diéta kell, zöldségeket és gyümölcsöket , mivel ezek biztosítják a tápanyagokat , és tartsa meg a teljes , így nem kap a kísértés, hogy menjen a veszélyes élelmiszerek. Teljes kiőrlésű tészta , dió, és alacsony zsírtartalmú pulyka és a darált marhahús is jó ételeket , hogy tartsa meg a teljes és egészséges .
3

mellett megtöltse a szekrény az egészséges ételek , sok dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy marad a pályán . Eszik egy nagy reggelit , 400-600 kalóriát , fogja meg a teljes hosszabb. A teljes kiőrlésű gofri mogyoróvaj , vagy a teljes kiőrlésű gabona , vagy bagel, jó választás.
4

Vezetése élelmiszer folyóirat kalória és a zsír számít segít marad a pályán , mert van egy vizuális rekord mit eszik . A legtöbb nő , a minimális kalória bevitel napi 1200 és a férfiak , ez 1800 körül . Azonban ez egy becslés , és függ az összeget a testmozgás , vagy tevékenység , az életkor, valamint a vonatkozó egészségügyi feltételek , mint például a terhesség vagy a cukorbetegség . Az esetek többségében , akkor csak enni 20 és 40 gramm zsírt naponta.
5

Mint minden diéta , ivott egy csomó vizet (fél a testsúly uncia jó becslés ) és fenntartása a rendszeres testmozgás rutin felgyorsítja a fogyókúra erőfeszítéseket. Mindössze 30 perc egy nap , a hét 5 napján , minden meg kell kezdeni , hogy fitt és egészséges maradjon .