Alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek

Étkezés zsírszegény , alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek nem azt jelenti, egy személy beszorult csak egy zeller szár , és egy csésze tiszta csirke húslevest . Persze , e két élelmiszerek alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú lehetőségek, de ott is rengeteg a többiek, így az emberek is élvezhetik néhány remek ételeket . Ha a használt receptek , néhány egészségesebb helyettesítések nem vette észre , vagy akár, hogy az étel egy kicsit jobban. Dairy

Mindig nézd a tej , hogy sovány , vagy csökkentett zsírtartalmú a teljes tej megfelelője. Is megy a zsírszegény túró , csökkentett zsírtartalmú vagy zsírmentes ömlesztett sajtok és porított tejszín , a kávét a massza a hizlalási dolgokat. Cserék a receptek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú túró helyett ricotta a lasagna , és alacsony zsírtartalmú , sima joghurt helyett tejföllel kevert krémes burgonyapürével.
Húsok

könnyebb húsok lesz általában alacsonyabb zsírtartalmú , vagyis csirke lesz, kevésbé zsíros , mint a marhahús . Ahelyett, szalonna , vagy kolbász , menjen a kanadai szalonna vagy sovány sonka . Próbálja föld pulyka helyett darált marhahús . Kiválasztásánál felvágottak , választhatja azokat, amelyek csökkentett zsírtartalmú , mint például a "97 százalék zsírmentes . " Főzés előtt a húst, vágjuk le, amennyire csak lehetséges, a zsír , és távolítsa el a bőrt.
Pasta

Elkerül Ramen tészta vagy töltött ravioli , és ehelyett makaróni , rizs vagy sima spagetti . Minden tészta vastag , fehér mártás , általában az úgynevezett Alfredo , lesz tele zsírt és kalóriát , valamint bármely tészta áztatta a sajtot. Menj tészta, marinara , vagy vörös mártással , vagy ami még jobb , választhatja a tészta Primavera , amely kaszkád friss zöldségekkel.
Snack

Burgonya chip nem jó választás , de talán meglepő , és nem a dió. Míg az utóbbi tele vannak fehérjével , és a töltés, ők is csillagászati ​​kalória. Alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú ételek közé tartozik a sima pattogatott kukorica , fagyasztott joghurtot jég tejszín és a sovány tej puding helyett egy vastag, ragacsos puding.
Figyelmeztetés

is a legjobb alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú döntéseket lehet azonnal semmissé , ha az élelmiszer tetején le egy hizlaló fűszer . Ez a tál pattogatott kukorica, például válik kalória -tartalmú táplálékot , ha ez áztatta a vaj , csakúgy, mint azok a joghurt töltött burgonyapürével . Az emberek, akiknek szükségük van egy kis hizlaló dolgokat , mint például a vaj vagy bleu sajtmártással , tartsa a dolgokat mértékkel. Egynegyede a pat vaj kell csinálni , akárcsak egy evőkanál egy kövér megrakott , krémes öntettel .
Gyümölcsök /Zöldségek

Friss gyümölcsök, nyers vagy párolt zöldségeket szintén alacsony kalóriatartalmú , zsírszegény módon , hogy kiegészítsék az étrend --- általában . Ne feledje, hogy a gyümölcs magas cukor- , és nem számít az egészséges , ha azok áztatta a szirupban és feltöltési le egy három rétegű sütemény . Ne feledje, hogy nem minden zöldségek alacsony kalória-és zsírtartalmú . A szendvics tetejére szeletelt uborka , például , lesz sokkal egészségesebb, mint egy szivárgó avokádó .