Magas fehérje , alacsony zsírtartalmú élelmiszerek Ötletek

Étkezés a magas fehérje és alacsony zsírtartalmú étrend segítheti a fogyás és az izmok fejlődését. Megállapítás élelmiszer , hogy beleférjen az étrend nehéz lehet mégis. Ügyelve a tápanyag-tartalma , az élelmiszer- választék és a felkészülés , akkor könnyen bele ez a diéta az Ön életstílusához . Olvassa el a Táplálkozási Információs

Kétségtelen, hogy ez úgy hangzik , mint egy nyilvánvaló lépés, amikor megpróbálják növelni a fehérjebevitelt és vágott zsír. Azonban sokan , hogy feltételezések anélkül, hogy az idő, hogy összehasonlítani táplálkozási információkat . Például, egy személy lehet menni pulyka helyett marhahús ellenőrzi, hogy ha a zsír arány minden alacsonyabb, mint a marhahús . Bár lehet , fontos , hogy megbizonyosodjon arról , mert minden pulyka nem automatikusan egészségesebb , mint az összes marhahús . Érdemes megnézni a kalória és aránya élelmi rost . Élelmi rost segíti az emésztést , és segít eltávolítani a hulladék .
Eat More Than Just Meat

Sok alacsony vagy zsírmentes megtalálhatóak kívül a hús élelmiszer csoport . Tojásfehérje , például, tiszta fehérje nem kövér . Bab és a hüvelyesek is nyújthat nagy szükség van fehérje nélkül a hozzáadott zsírt . Valami olyan egyszerű, mint hozzá a fekete bab salsa segíthet növelni a személy fehérjebevitel . Texturált növényi fehérje is megvásárolható a bioboltokban és hozzátette, hogy sok receptet . Étkezés nem fehérjéket segít megőrizni az étrend érdekes , és több élelmiszert lehetőséget .
Ügyeljen arra, hogy elkészítése

magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú ételeket is könnyen lehet tenni egészségtelen , ha nem vigyázol az előkészítés során . Győződjön meg arról, hogy az élelmiszerek nem sült vagy főtt túl sok olajat . Ehelyett használjon teflon spray , vagy sütni elemeket a sütő egy réteg fóliával. Ne adjon más hizlaló összetevőket, mint például sajt vagy krémek . Tartsa az étel egyszerű , és használja fűszerek ízt az étel . Használja a párolt zöldségek , vagy alacsony zsírtartalmú saláta az oldalon. Ha lehetséges , hagyja desszert vagy ragaszkodik a friss gyümölcs , esetleg habcsók , amelyeket készült tojásfehérjét. Fizet figyelmet az élelmiszer- készítmény segít megőrizni a zsír le, és növeli az egészségügyi ellátásra az élelmiszer.