Egészség és a Betegség
Egészség

Alacsony zsírtartalmú ételek Fogyókúra

Akár a cél az, hogy lefogy, vagy egyszerűen csak egy egészségesebb életmód, kitart a szigorú alacsony zsírtartalmú étrend lehet egy nehéz feladat. Az egyik fő oka a diéta kudarc az az érzés, a nélkülözés . Bár igaz, hogy miután az alacsony zsírtartalmú étrend kizárhatja a kedvenc étel csoportok ragadt a diéta könnyebb lesz , ha csinál evés ideje egy izgalmas esemény a szerzés kreatív élelmiszer. Miután a mester a művészet létrehozásának mennyei egészséges ételeket , akkor felejtsd el , hogy még a diéta . Előétel

kiszolgálását egy ízletes alacsony zsírtartalmú előétel lehetővé teszi, hogy marad a pályán a diéta , és tartsa meg a overindulging a főétel . Ha főzés egy informális vacsora, vagy barbecue , úgy főzés egy minden amerikai klasszikus , mint a ropogós burgonya Skins (a link Referenciák ) . Ez a szív egészséges burgonya bőr recept kevesebb, mint 115 kalóriát tartalmaz adagonként 0 zsírból származó kalóriát . Ha nem a hivatalos vacsorát és Ropogós burgonya Skins nem úgy tűnik, mint a megfelelő előétel , próbáld megy egy egzotikus előétel , mint a chipotle fűszeres garnélarák (a link Referenciák ) . Ez bonyolult recept biztos, hogy wow a vendégek, és tartalmaz 73 kalóriát tartalmaz adagonként , és csak 2 g zsír .
Main Dish

Egy hosszú nap után a fogyókúra , a gyomor is gyakran vágyik zsíros gyorsétterem , mint a pizza a Domino vagy egy dupla sajtburgert és krumplit a McDonalds . Nem lesz könnyű ellenállni húzza egy áthajtani , amikor várjuk, hogy a töltelék vacsora otthon . Ha keres egy gyerek-barát mégis szívbarát vacsora , úgy korbácsolás egy quesadilla (a link Referenciák ) . Ez nehéz elhinni, hogy egy ilyen giccses , különleges étel lehet szívbarát , de csak 103 kalóriát és 3 g zsírt tartalmaz adagonként , ez az egyik legnagyobb szív egészséges és gyerek baráti vacsorák tud szolgálni . Ha a laktóz intolerancia , vagy gyakorlatilag él a tenger gyümölcsei , szeretni fogja ásni a minden pikkelyes falat ez sült fehér tengeri sügér edényt (a link Referenciák ) . Jön a mindössze 114 kalóriát és 2 g zsír egy filet , akkor lehet menni a második adagok érzés nélkül bűnösnek utána.
Desszert

Csak azért, mert a a diéta nem jelenti azt, hogy tiltsák magát a desszerteket . A trükk az , hogy fenntartja az alacsony zsírtartalmú étrend , míg elkényezteti a dekadens desszert hébe-hóba , hogy kézműves desszertek tudatosan . Legyen tisztában a zsír-és kalória-tartalma az összes összetevő szükséges befejezni a receptet és a gyakorlat mértékkel. A magas zsír-és kalóriatartalmú hagyományos sajtos , fogyókúrázóknak és sajtos ritkán kereszt utakat ; legtöbb sajtos tartalmaz több mint 300 kalóriát és 18 g zsírt tartalmaz szelet . Ha egy sajttorta szerelmes, akkor értékelni fogják ezt az alacsony zsír-és alacsony kalóriatartalmú sajttorta recept (a link Referenciák ) . Jön a mindössze 80 kalóriát szelet és kevesebb, mint 1 g zsírt tartalmaz adagonként , átadhatja magát a kedvenc desszert kisiklás nélkül az az alacsony zsírtartalmú diéta.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva