A Zöldség leves diéta

A zöldségleves diéta fejlesztették ki azoknak, akik bajban alábbi egyéb súlycsökkentő terveket. Ezen terv résztvevők ehet zöldségleves , mint szeretnék . A leves teszi a tisztességes alacsony kalóriatartalmú töltőanyag , de a terv önmagában nem elég jelentős követni hosszú távon nem lehetséges egészségügyi kockázatok . Ez azonban egy hatékony diéta azok számára, akik dobni néhány kilót megkezdése előtt a hosszan tartó egészséges étkezési tervet. A terv

zöldségleves diéta egy súlycsökkentő tervet, amely úgy lett kialakítva, rövid távú használatra . Az egyhetes diéta alapja az adag - vezérlésű , alacsony zsírtartalmú ételek és tápláló zöldségleves . Leves részeket nem mért, vagy korlátozott, a fogyókúrázóknak is tartani az éhség sakkban eszik annyi, hogy amennyire szeretnék . Egy nagy fazék alap leves készült este kezdete előtt a diéta . Minden nap , az alap- leves módosították valamilyen módon , hogy a fogyókúrázóknak legyen unatkozni. Minden étkezés tartalmaz 300-400 kalóriát , napi összesen 1200 kalóriát átlagosan. Mint egy bónusz a jó viselkedés , hetente kétszer fogyókúrázók arra ösztönzik, hogy válasszon egy 100 kalóriatartalmú táplálékot az általuk választott. Továbbá , fogyókúrázóknak is engedjük, hogy zeller botok , csík paprika , uborka ék vagy sárgarépa botok bármikor úgy érzi a késztetést .
The Soup

Az eredeti leves recept miatt 28 csésze alapvető zöldségleves . Kezdje bevonat egy nagy állomány bankot, vagy leves vízforraló nonstick főzés spray. Adjunk hozzá 1 kiló szeletelt sárgarépa, négy hámozott és apróra vágott hagymát , öt szeletelt szárak zeller , 1 kiló szeletelt gomba , három, apróra vágott paprika , és 2 evőkanál darált fokhagyma . Cook közepes lángon , gyakran kevergetve körülbelül 10 percig . Ezután adjunk hozzá 48 dkg undrained konzerv kockára vágott paradicsomot , 1 kiló reszelt zöld káposzta , 1 kiló friss zöldbab , 64 dkg csirke húsleves és 2 liter vizet . Szezon ízlés szerint sóval és borssal , majd hozza a levest, hogy egy forraljuk. Csökkentsük a hőt , és az a leves . Hagyja, hogy lassú tűzön 10 percig , majd adjunk hozzá 12 dkg bébi spenót levelek és 1 kiló szeletelt cukkini . Fedjük le és pároljuk 10 percig. Testreszabása a zöldségeket a recept , így ki semmit, nem érdekel , és hozzá azokat is szeretném , kivéve a burgonya, bab , kukorica , avokádó és a borsó.
Variációk

Amint a leves megtörtént , akkor lehet tartani a hűtőben a fennmaradó hét . Megváltoztatásához az alapvető recept , az intézkedés 2 csésze egy közepes serpenyőbe , majd keverjük a legfeljebb 1 csésze a következő : ½ Kupa cannellini bab, ½ csésze fekete bab , ½ csésze bab , ½ csésze főtt tészta, 3 dkg kicsontozott, bőr nélküli csirkemell , ¼ csésze kukorica , 4 dkg bőr nélküli halfilé , ¼ csésze salsa , 4 dkg őrölt pulykamell vagy 2 uncia pulyka kielbasa . Top 2 evőkanál reszelt sajt, zúzott tortilla chips , vagy csökkentett zsírtartalmú tejfölt és ízlés szerint bazsalikom, chili por , koriander , kapor , paprika vagy a kedvenc gyógynövények. Például az , hogy a dél-nyugati stílusú leves, lehet, hogy össze Ground törökország , amelyet pirított és lecsepegtetett fekete bab , morzsolt tortilla chips , apróra vágott korianderrel és egy csipetnyi kömény .