Egészség és a Betegség
Egészség

Vásárlás Ételek, amelyeket kerülni a magas koleszterinszint

Vannak olyan ételek , hogy elkerüljék a magas koleszterinszint . Egyes élelmiszerek egyszerűen jó neked , más élelmiszerek valóban segít az alacsonyabb egészségtelen koleszterin használata esetén az egészséges táplálkozás . Utasítások
1

töltse ki a hűtőszekrény gyümölcsök és zöldségek.

A legjobb, amit tehetünk, hogy elkerüljék a magas koleszterinszint , hogy töltse ki a diéta , friss gyümölcsök és zöldségek. Ne adjon sok vajat természetesen a zöldség vagy válnak a koleszterin szörnyek. Ha töltse ki a magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek segít csökkenteni a koleszterinszintet összenyomásával rossz élelmiszereket ki a diéta .
2

Megveszem magas rosttartalmú összetett szénhidrátok.

Magas rosttartalmú élelmiszerek valóban segít blokkolni a koleszterin felszívódását , és mozgassa extra zsírt a rendszer . A rostos anyag valójában kötvények a helyeken a tápcsatornában , ahol a zsíros ételek általában felszívódik , nem hagy , ahol a koleszterin , hogy menjen , de .
3

keresni a szív szimbólum.

Egy gyors módja, hogy megtalálják élelmiszereket, hogy elkerüljék a magas koleszterinszint az, hogy egyszerűen csak nézd a kis piros szív az élelmiszerek csomagolásán . Meg kell felelnie bizonyos FDA előírásoknak viseli ezt a címkét , ​​ami azt jelenti, a szív egészséges élelmiszer .
4

CSERE olajat és a vajat olívaolajjal és alacsony zsírtartalmú alternatívái .

Olívaolaj kis dózisban hihetetlenül egészséges a rendszer . Vaj , másrészt , nagy zsíros anyagok és eltömítheti verőér , ha fogyasztják nagy mennyiségben . Keress vaj alternatívát segít csökkenteni a koleszterinszintet , ha együtt a fenti lépéseket .
5

vásárolni a szív egészséges MENÜ éttermekben .

Amerikaiak gyakran fogyasztanak több zsírt egy éjszaka alatt ki enni, mint ők az egész két nap eszik otthon . Válasszon az egészséges választás a menüben, és arra kényszeríti magát , hogy egyenek több leveles zöldségek és gyümölcsök , különösen , ha eszel ki .

További alábbi tanácsokat vásárol élelmiszerek elkerüljék a magas koleszterinszint .


copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva