Food simítsa a Tummy

Van egy jellemző, hogy úgy tűnik, mintha mindenki arra törekszik, amikor a testük ; lapos tummies . Míg egyesek könnyen, hogy a hat -pack abs akarnak , mások küzdenek a diéta és a testmozgás , és soha nem megszerezni drasztikus eredményeket. Azonban néhány ételek segíthetnek jump -start egy étrendet és a testmozgást , amely robbanás hasa zsír , és hagyjuk meg a lapos has . Keresse meg a tápanyagokban gazdag ételek, hogy a csomag egy ütést, amikor a petyhüdt has . Narancssárga zöldségek és gyümölcsök

Bár csak az összes gyümölcs és zöldség is jó étel választás diétázás közben , ha keres a has - egyengető eredmények , tegyen külön erőfeszítést enni élelmiszerek, amelyek narancssárga színű . Élelmiszerek, amelyek narancssárga valamennyi részvény két közös tápanyagokat ; C-vitamin és béta-karotin . Együtt, ezek a tápanyagok , hogy a szervezet antioxidáns lökést , amely segít , hogy tisztázza hasa zsír . A tanulmány által végzett Koppenhágai Egyetemi Kórház azt mutatja, hogy a nők, akik kivágott finomított szénhidrátok, kenyér , és helyükbe a narancssárga zöldségek , vágott centire a derék , mint a nők, akik egyszerűen csak fogyasztottak a szénhidrátok. E megállapítások egyedül kell, hogy azt szeretnénk, hogy a sárgarépa és elkezd enni .
Almonds

Csak egy marék mandula naponta ténylegesen blokkolja kalóriát elnyeli a szervezetben . A kutatás a Yale University School of Medicine azt sugallja, hogy a magnézium a tápanyagban gazdag mandula stabilizálja a vércukorszintet, ami megkönnyíti a szervezet feldolgozni , majd zárják ki a szervezetből. Add, hogy az a tény, hogy a mandula tele van a töltés fehérje, amely segít legyőzni az étvágyat , és valóban van a tökéletes snack összeolvasztás a pocakját. Carry egy cukorkás dobozban tele mandulával a tökéletes adag mérete minden nap.
Protein

Lean fehérje egyik fő vágott majdnem minden diéta tervet. És van még egy oka van. Protein tölt fel , és ad extra energiát a nap folyamán. Azok, akik enni fehérje minden nap láttam egy 40 százalékkal csökkent a hasi zsír azokkal szemben, akik nem esznek a fehérjében gazdag étrend , mondja a kutatás a Skidmore College és a Koppenhágai Egyetemi Kórház . És bár lehet, gondolja, hogy az egyetlen lehetőség a fehérje a kicsontozott, bőr nélküli csirkemell , van jó hír . A szója és a tofu néhány más jó választás sovány fehérjét , és még egy jól vágott, sovány steak lehet egy nagyszerű módja annak, hogy besurranó néhány fehérje diéta , hogy lelapul a pocakját.