A hatása alacsony zsírtartalmú diéta

Néz a zsírbevitel fontos , hogy fenntartsa vagy fogyás, de egy kis zsír van szükség az étrendben . Az alacsony zsírtartalmú étrend még mindig tartalmaznak telítetlen zsír források, miközben csökkenti a teljes fogyasztás a telített és transz-zsírok . A túl kevés zsír az étrendben akadályozhatják fogyás erőfeszítések és az egészségre. Típusai Fat

Túlfogyasztás telített zsírok és transzzsírok növeli a szívbetegség kockázatát , és hozzájárul növekedéséhez a rossz ( LDL) koleszterin szintjét. Fogyasztása telítetlen zsírok jó a testnek --- különösen , hogy milyen típusú a többszörösen telítetlen zsírok úgynevezett omega -3 .
Funkciója Fat

Fat segíti a vitaminok felszívódását a, D , E és K Fat is biztosítja a szervezet számára a tárolt energiát. Testzsír párnák a belső szervek és szabályozza a hormon rendszer . Fat is kiüríti a gyomorból lassabban , így egy érzés teljessége .
Szakértői ajánlások

USDA Táplálkozási Ajánlások az amerikaiak számára azt sugallja, hogy a kettő között 20 és 35 százalék a napi kalóriát, mint a zsír . Csak 10 százaléka ezeknek teljes zsír kalóriát kell származnia telített zsírt forrásból , és meg kell tiltani az összes transz zsír a diéta.
Szempontok

Csökkenti a telített zsír bevitel csökkenti a kockázatot a szívbetegség és más krónikus betegségek. Megy túl alacsony az összes zsír ( beleértve az egészséges fajta ), negatív hatással lehet a HDL -koleszterin szintet jelentett a 2004-es tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition . Megy alatt a minimálisan 20 százalékos napi kalória ajánlást zsír vezethet csökkent hormon rendszer , amenorrhoea , kiszámíthatatlan vérnyomás és csökkent immunválasz .
Hibás

Alacsony zsírtartalmú élelmiszerek nem freebies , és túlzott közülük vezethet súlygyarapodás . Annak érdekében, hogy növeljék az íze és állaga az alacsony zsírtartalmú ételek , a gyártók gyakran extra cukrokat, sókat és szénhidrátokat a termékekre , amely megtartja a kalória tartalma magas.