No- Fat Diéta & Fogyás

Fogyás egy no- zsírtartalmú étrend nem egészséges megközelítése fogyás . A diéta kell vágni egy kis zsírt az élelmiszerek, amit esznek , de bizonyos mennyiségű egészséges zsír szükséges az étrendünk . Egy jobb módja annak, hogy lefogy a kiegyensúlyozott alacsony zsírtartalmú étrend , amely megszünteti elegendő kalóriát elveszíteni 1-2 fontot hetente . Fogyás

vágott 500 kalóriát a teljes kalória szükséges fenntartani a jelenlegi súlyát . Ez azt eredményezi, egy font fogyás végén egy héten. Hozzáadása gyakorlat a fogyás kezelés növeli ez a szám még nagyobb . Ne próbálja elveszíteni több, mint egy vagy két fontot hetente egy hosszan tartó result.Eliminate transzzsírok az élelmiszerek eszel , ha vágás kalóriát . Ellenőrizze az összetevő címkék elemek , mint például a hidrogénezett olaj , részben hidrogénezett olaj . Élelmiszer- gyártó használja transzzsírok tartósítószerként növelése eltarthatóságát a product.Reduce a mennyiségű telített zsírok az élelmiszereket választja is. Telített zsírok találhatók állati fehérje és a tejtermékek. Eszik vörös húst csak egy vagy két alkalommal hetente . Vörös húst tartalmaz telített zsírokat , mint a sovány fehérjeforrás.
Egészséges zsírok

étrendet igényel némi zsír , hogy a szervezet a megfelelő tápanyagokat , hogy szüksége van . Közé tartozik a jó forrásai a zsír , mint az olíva-és repceolaj . Ezekkel a zsírok helyett a telített zsírok találhatók a vajban és a többszörösen telítetlen zsírok a kukorica és a növényi oil.Omega -3 esszenciális zsírsavak az olajos halakban , mint a tonhal vagy a makréla létfontosságú a jó egészség . A hal gazdag omega- 3 zsírsavak az egészséges fogyás diéta. Ön is használja lenmagolaj vagy dió tartalmazza omega-3 esszenciális zsírsavak a diéta . Halolaj kiegészítők helyettesítheti a halak a diéta, ha nem ízlik ezek a halak az étkezést .
Alacsony zsírtartalmú termékek

Legyen óvatos az alacsony zsírtartalmú termékek, amelyek a zsír helyettesíti cukorral és más egészségtelen összetevőket. Közé tartozik az alacsony zsírtartalmú tejtermékek a diéta a kalcium és D-vitamin alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is csökkentheti a kalória alacsony zsírtartalmú étrend súly loss.Instead vásárlóerő alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes feldolgozott snack ételek , válassza élelmiszerek, amelyek természetesen zsírszegény snack . Nyers zöldségek és gyümölcsök egészséges alternatívája a következő feldolgozott élelmiszerek , amelyek nagyon kevés tápértéke a diéta. Gyümölcsök és zöldségek vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy a szervezetnek szüksége van a helyes táplálkozás .