Hogyan állapítható meg, összes zsír mennyisége Foods

Nyomon követését, a napi táplálkozás is elég feladat , különösen, ha nem vagy biztos benne , hogyan kell kiszámítani a teljes zsírbevitel . Tudta, hogyan kell kiszámítani a teljes zsír , nem csak , hogy mennyit mond a csomagot , segíthet abban, hogy okosabb döntéseket az élelmiszer -bölcs . Tanulás kiszámításához a teljes zsírbevitel vesz egy kis matek , de a folyamat igen egyszerű. Ez az, amire szüksége van
Food táplálkozási információkat
Ceruza
Paper
Calculator

Show More utasítások
1

Keresse meg a zsír és a szám zsírból származó kalóriát tartalmaz az az étel, amit eszel . Ezeket fel kell sorolni a Táplálkozás Információ a csomagot. Ha eszik friss gyümölcsöt és zöldséget , vagy az élelmiszer- csomagolás nélkül , akkor nézz fel táplálkozási információkat HowManyCaloriesIn.com . A helyszín is felsorolja gyorsétterem. Írja be a kalória és a zsír egy papírlapra .
2

a szám zsír grammban száma és a zsírból származó kalóriát együtt . Egy gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz , ezért az élelmiszer , amely 3 gramm zsírt szorozva 9 ( zsír kalória) lenne 27 zsírból származó kalóriát tartalmaz .
3

Osszuk a zsír kalóriát az összeg a teljes kalória . Szorozzuk meg a válasz 100 . Például , ha van 27 kalória zsírból , szedése 27 /összes száma X 100 kalóriát . A válasz egy százalék . Ez az arány a kalóriák számát , hogy jön a zsír az étel, amit eszel . Legfeljebb 30 százalék zsírból származó kalóriát nem ajánlott , de akkor csökkentheti a zsírbevitel eszik alacsonyabb zsírtartalmú élelmiszerek .
4

Add a zsír gramm és zsírból származó kalóriát , amit fogyasztanak a mindennapi . Minden embernek más mennyiségű zsír , hogy meg kell fogyasztani . Megtalálhatja a javasolt zsírbevitel egy zsírbevitel számológép, online elérhető Healthcalculators.org .