Emelje kevesebb súly . A tesztoszteron termelődik közben izomnövekedést , és így csökken a súlyemelés ( amely kiváltja az izomnövekedést ), akkor a szervezet kiválasztó kevesebb tesztoszteron .
2
kevesebbet alszanak . Tesztoszteron termelődik éjszaka, amikor a test megy keresztül REM alvás , és így kevesebb alvás eredményezne kevesebb tesztoszteron .
3
Egyél kevesebb cink - dúsított élelmiszerek . Cink bebizonyosodott , hogy egy katalizátor létrehozását tesztoszteron. Ételek, amelyeket kerülni , amikor megpróbálta az alacsonyabb tesztoszteron közé élelmiszerek magas cink , mint a vörös húsok .
Step -by- Step Fogyás Étkezési terv
Alacsony zsírtartalmú diéta menü