Hogyan hozzunk egy alacsony kalóriatartalmú , zsírszegény diéta

Megtalálni a megfelelő diéta magad is fontos , legyen az egy alacsony kalóriatartalmú étrend , vagy alacsony kalóriatartalmú , zsírszegény étrend . Fontos tudni, hogy a saját test szükséges kalóriát a fogyás , és következik az, hogy megfelelő . Látogatás egy dietetikus segítségével , hogy hozzanak létre a megfelelő ellátást az alacsony kalóriatartalmú , zsírszegény étrend . Utasítások
1

Hozzáadás 15-16 kalóriát minden kiló a testsúly , hogy meghatározza a napi kalória szükséges súlyt karbantartás . Az alacsony kalóriatartalmú étrend , akkor vonjuk 300-500 kalóriát le ezt a számot.
2

Szorozzuk a napi kalória- igényeinek 15 és 20 százalék , hogy megtudja, az összeget a kalóriát kell fogyasztani a zsír naponta.
3

létrehozása étrendjükön segítségével a napi kalória-és zsírtartalmú tartomány annak érdekében, hogy a diéta könnyen követhető . Főzés étkezés idő előtt, és tárolja őket a hűtőben , vagy mélyhűtő jól működik , hogy valaki , aki nem sok idő , és támaszkodik sokat kényelmi élelmiszerek .
4

választása egészséges zsírok helyett a telített zsírok , ha ételek az alacsony zsírtartalmú diéta. Néhány egészséges zsírok források közé olívaolaj , avokádó , hal és dió . Ezek a zsírok nélkülözhetetlenek az egészségügyi ellátások , mint például javítja a szív egészségének és növeli a jó koleszterin szintjét.
5

fogyasztanak nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt , amelyek alacsony zsír-és kalória, de magas rost . A rost segít , hogy hozzájáruljon a teljes érzés, és segíti az emésztést a jobb fogyás .
6

ital nyolc vagy annál több pohár vizet naponta , hogy megakadályozzák a kiszáradást és a támogatás az egészséges emésztésével .