Jó étrend követni, hogy a koleszterinszint csökkentésére és Fat

Az egészségtelen , magas kalóriatartalmú étrend hozzájárulhat a magas koleszterinszint , valamint a magas vérnyomás és a túlsúly . Ezek a problémák nagyban növeli a kialakulásának kockázatát elhízáshoz kapcsolódó betegségek , mint a szívbetegség , a stroke és a kettes típusú cukorbetegség. Korlátozásával a bevitt étkezési koleszterin , só , édességek és egészségtelen telített zsírok , segíthet , hogy a szervezet pályára. DASH diéta

korlátozásával sóbevitel , zsírok és a magas koleszterin élelmiszerek , a DASH étrend segíthet csökkenteni a koleszterin szintet gyorsan . DASH jelentése elleni diétás előírásait magas vérnyomás , és ahogy a neve is mutatja, ez a terv eredetileg tervezték, hogy segítsen az embereknek csökkenteni a vérnyomást. Ez is segít csökkenteni a koleszterin segít a fogyásban, és csökkentve a só és a zsír a diéta . Ez is egy magas rosttartalmú étrend , és a rost elengedhetetlen csökkenti a koleszterinszintet . Ez a diéta elősegíti a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , sovány húsok, diófélék, magvak , hüvelyesek és korlátozott zsírok és édességek .
MyPyramid

MyPyramid Plan hozta létre az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , és úgy tervezték, hogy megfeleljen az emberek igényeit magas koleszterinszint . MyPyramid alapul az USDA táplálkozási útmutató amerikaiak jelentését, amely azt ajánlja, hogy az emberek a magas koleszterinszint korlátozza a táplálkozással bevitt koleszterin kevesebb, mint 300 mg naponta. Az elsődleges élelmiszer csoportok , hogy a szabad MyPyramid eszközt ajánlja tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , gyümölcs, zsírmentes tej és korlátozott sovány húsok .
AHA Diet

Az American heart Association kínál átfogó erőforrás az információ a saját honlapján , Heart.org , azok számára, akik a magas koleszterinszint. Ezek ingyenes koleszterinszint -csökkentő ételek, amelyek alacsony zsír-és magas tápértéke . Az AHA azt sugallja, csökkentve a telített zsír a diéta , többet esznek a tenger gyümölcsei, csökkenti sóbevitel , folyékony zsírok helyett a szilárd és a növekvő rost bevitel .
Alacsony koleszterin diéta

Dr. Frank W. Jackson , MD Jackson , Siegelbaum Gasztroenterológia ingyenes étrend az ő honlapján , GICare.com , az emberek keresnek , hogy alacsonyabb a koleszterin és a zsír . Az étrend nagyon hasonlít , hogy az AHA étrend ajánlások - limit nátrium-bevitel , csökkent a koleszterin -bevitelt, csökkenti a telített zsírok bevitelének növelése rost és csökkenti a kalória-bevitelt . Dr. Jackson megmutatja, milyen élelmiszereket választani, és melyik elkerülni. Például , akkor ne rántott tenger gyümölcsei, és helyette válassza a sült hal .