Egészség és a Betegség

Problémák alacsony szénhidráttartalmú étrend

Alacsony szénhidrát diéta korlátozza vagy megszüntesse szénhidrátok a diéta ; néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend visszaállíthatja a tápanyag a diéta . Ezek a diéták alapozzák terveiket az elvet, hogy az elhízás és az egészséggel kapcsolatos problémák okozzák a cukor utáni sóvárgás . Korlátozása szénhidrát bevitel csökkenti a sóvárgást , és kevesebb kalóriát fogyasztanak , és a fogyásban. Sok probléma az alacsony szénhidráttartalmú étrend az oka, megszabadulni a tápanyag a napi kalóriabevitel. Étkezési tervet

A előfeltétele alacsony szénhidráttartalmú étrend az, hogy a szénhidrátok emelni inzulinszint , küld vércukor a sejtekbe . Ez az intézkedés megakadályozza, hogy a test a zsírokat bontja le , csökken a szervezet azon képességét, hogy zsírt éget, és a fogyásban. A Mayo Klinika munkatársai író azt mondja, a diéta középpontjában a hús, baromfi, hal, tejtermékek, tojás és néhány nem keményítőtartalmú zöldségeket . Hogy korlátozza vagy megszüntesse gabonafélék, bab , gyümölcsök , kenyér, édességek és keményítőtartalmú zöldségeket . Meg lehet enni egy pár szénhidrátok szénhidrát .
Mi szénhidrátok ?

A kétféle szénhidrátok egyszerű és bonyolult , és adja meg a test energiát. Az agynak szüksége van a szénhidrátok megfelelő működéshez . Egyszerű szénhidrátok találhatók szódavíz , cookie-k és a cukorka , hogy a szervezet gyors energia , de azt tapasztalja, hirtelen összeomlás , néhány órával később . Gyümölcs és tej tartalmaz természetes egyszerű szénhidrátokat . A komplex szénhidrátok megemészteni lassabb , mint az egyszerű szénhidrátok és jó forrásai a rost . Ezek a szénhidrátok egészségesebbek, mint a sok egyszerű szénhidrátot , és tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonák . Szerint a Bostoni Gyermekkórház Center for Young Women Health honlapján , szénhidrátok nem okoz súlygyarapodást , és kap tárolt zsír , ha nem overindulge .
Ketózis

alacsony szénhidráttartalmú étrend okoz ketózis . Ketózis akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem rendelkezik elegendő szénhidrátot az üzemanyag a szervezetben. A test használni fehérjék és zsírok annak érdekében, hogy fel a kis mennyiségű szénhidrátot a szervezetben . Dr. Richard A. Kunin azt mondja, hogy ha a fehérjét használunk az elsődleges energiaforrás , a nitrogén- szűrőket a véráramba . A vesék a munka nehezebb kiválasztani a vizelet a vizet, mert a nátrium veszteség . A zsír , mint energiaforrás hatására a kibocsátás ketonok a véráramba . Ketonok zsír tartalékok , hogy a szervezet használ energiát idején éhen. Keton betétek távozik a szervezetből a vizelettel. Hosszú távú ketózis vezet vese-és májkárosodást .
Magas zsírfogyasztás : Matton

egyél sok zsírt az alacsony szénhidráttartalmú étrend , amelyek közül néhány magas telített zsírok . Alacsony szénhidráttartalmú étrend , mint az Atkins diéta közé tartozik a magas zsírtartalmú ételek, mint a szalonna , steak , teljes tej , tojás , sajt , vaj és fagylalt . Telített zsírok járó egészségügyi feltételek, mint a szívbetegségek , a magas koleszterinszint és a magas triglicerid . A Center for Young Women Health honlapján azt mondja, a túlzott fehérje fogyasztás kioldja a kalciumot a test és overworks a vesék .
Vitaminhiány

diétázók van, hogy a multivitaminok , mert a szénhidrátok tartalmaznak vitaminokat szükséges általános egészségi állapotának. Gyümölcsök , zöldségek és gabonafélék tartalmaznak rostokat , amelyek segítik az emésztést. Gyümölcsök is tartalmaznak antioxidáns vitaminok , amelyek védik a szervezetet a sejtkárosodást a szabad gyököket . Az egészséges táplálkozás áll egyensúly zsírok , fehérjék és szénhidrátok .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva