Egészség és a Betegség
Egészség

Fehérje Muscle Building Diet

Használata a magas fehérjetartalmú étrend népszerű súlyemelők és profi sportolók . Képes megjavítani az izmok után fárasztó edzés az, ami fehérje enzimeket kulcsot maximalizálása edzés és építési izmokat . Vesz a megfelelő típusú fehérje és a megfelelő idő előtt és edzés után segít építeni nagyobb izmokat gyorsabb. Az általános szabály a magas fehérjetartalmú étrend

Fehérje izomépítő étrend segít abban, hogy fenomenális eredményeket rövid idő alatt. Mivel a koncepció az alacsony szénhidráttartalmú diéta életmód , a magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú diéták kezdték használja mindenki a túlsúlyos apukák a világklasszis sportolók . Magas fehérjetartalmú étrend váltak elengedhetetlen része minden komoly testépítő rend . Az ökölszabály a magas fehérjetartalmú étrend , amire szüksége van , hogy enni nagyjából 1 gramm fehérje egy kiló testsúly . Így a £ 200 ember kell enni 200 gramm fehérjét naponta maximalizálása érdekében izomépítés . Néhány súlyemelők megy olyan magas, mint fogyasztó 2 gramm fehérje egy kiló testsúly .
Magas fehérjetartalmú ételek : Matton

Példák a magas fehérjetartalmú ételek : csirkemell , sovány vörös hús , sovány sertéshús , tojás , hal , tej ( sovány ) , pulykamell , túró ( legalacsonyabb zsír van) és fehérje porok és protein bárok. Fehérje nélkülözhetetlen az izmok építése , mint az enzim javítások a lebontott izomszövetek edzés után . Tanulmányok kimutatták, hogy nem más enzim tudja javítani izom az is, hogy fehérje , így eszik a megfelelő mennyiségű fehérje előtt és edzés után a kulcs. A másik előny , hogy él a magas fehérjetartalmú diéta életmód leginkább magas fehérjetartalmú ételek állnak, nagyon kevés a telített zsír . Telített zsírok az 1. számú ellenség a táplálkozási és dietetikusok egyaránt .
Mikor kell szedni a fehérje ?

Az időzítés fontos, ha él ez a fajta életmód . A legfontosabb napszakban fogyasztani nagy mennyiségű fehérje a reggel. A reggeli, sok testépítő élvez nagy mennyiségű tojásfehérje , csirke és pulyka melle és a fehérje turmixok, bár , hogy a több fehérjét , mint lehetséges . Egy másik fontos ideje enni fehérje mintegy 30 perccel edzés után . Nem kell , hogy lejárt a fehérje , de eszik egy protein bárban, vagy iszik egy protein shake egy jó ötlet .
Másik előnye

A magas fehérjetartalmú étrend segíthet bárki próbál építeni izom , de ez is segít , akik próbálnak fogyni . Bevezetése a magas fehérjetartalmú , alacsony szénhidráttartalmú diéta Dr. Robert C. Atkins lett a legnépszerűbb diéta az Egyesült Államokban . Azt is figyelembe kell venni , hogy az egyik leghatékonyabb . Tehát, hogy mit próbál szerezni egy pár kiló izom vagy istállót néhány kiló zsírt , magas fehérjetartalmú étrend a helyes út.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva