Egészség és a Betegség
Egészség

Szénhidrát & amp; Fogyás

diétázók , akik gyorsan lefogy gyakran vágott szénhidrátok a diéta . Szénhidrát szükséges energiaforrás az emberi szervezet számára , és ez csak a túlzott fogyasztás , hogy a súlygyarapodás is előfordulhat. Ez hatékonyabb , hogy megértsük , hogy szükség van a szénhidrátok helyett , hogy elkerüljék a fogyasztásuk . Szénhidrát és súly : Matton

Miközben szénhidrát önmagában nem felelős a súlygyarapodás , az élelmiszerek, amelyek a szénhidrát gyakran tele van zsír vagy kalória . Finomított szénhidrátok találhatók sütemények, a cookie-kat , és valami nagy mennyiségű cukor . Nem hízik fogyasztása révén szénhidrát egyedül --- , hanem a magasabb zsír-és kalória .
Good szénhidrát

Ha fogyni , ahelyett, hogy kivágása szénhidrát teljesen , válassza szénhidrát , amely előnyös a szervezetben. Ahelyett, hogy nagy mennyiségben való fogyasztása egyszerű és finomított szénhidrátok , mint például a talált cukor vagy fehér kenyér , növeli a bevitt szénhidrát a teljes kiőrlésű gabona , mint a barna rizs és a kenyér . Jó szénhidrátokat is megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben --- elengedhetetlen részei az egészséges táplálkozás . Lesz fogyni helyett rossz szénhidrát , jó szénhidrát, nem a vágás őket teljesen .
Fiber

A Harvard School of Public Health , rost az egyik formája a szénhidrát , hogy sok ember nem fogyaszt elég a nap folyamán . A jelentés szerint az iskola , az áll, hogy " a felnőttek szükség van legalább 20-30 gramm rostot naponta a jó egészség . , De a legtöbb amerikai kap csak körülbelül 15 gramm naponta . " Azok, akik szeretnének fogyni , miközben nyomon a szénhidrát bevitel nem hagyhatja figyelmen kívül , hogy szükség van rost , amely szabályozza a cukor felhasználásának , és segít a szervezetnek megszabadulni a rossz koleszterin szintjét.
Low -Carb diéták

Amikor elkezd egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , akkor veszi észre a hirtelen ugrás a mennyiségű súlyt veszítesz . Egy 2008-as cikk a Better Health Channel , " ... a gyors kezdeti fogyás az alacsony szénhidráttartalmú étrend többnyire a víz , nem testzsír . Amikor egy normál étrend folytatódik , néhány izomszövet újjá , víz felújított és súly gyorsan visszatér , főleg a zsír . Ez hozzájárulhat a probléma hatása fogyókúra úgynevezett " jojó " hatás . " A tömeg, hogy elveszett túl sok víz miatt , hogy hiányzik a kalória . Nincs előnye , hogy eszik fehérje fölé szénhidrát, hanem , hogy mennyi fogy .
Veszélyei

A testnek szüksége van a szénhidrátok a megfelelő működéshez . Követően egy diéta, amely csökkenti a szénhidrátok vagy levágja őket teljesen vezethet súlyos egészségügyi feltételek . Nők Fitness.net számolt be, hogy a hiánya szénhidrátok vezethet egy ismert állapot ketózis : " Ez az állapot gyakran látható, akik éheznek , szenvednek anorexia nervosa vagy kezeletlen inzulinfüggő cukorbetegség . Ketonok , hogy a vér savas . Ketózis halálos lehet nehéz körülmények között ... " Így biztos , hogy nem fosztja meg a szervezet a szükséges forrás --- szükség, hogy megakadályozzák a betegség vagy halál --- messze felülmúlja a súlycsökkentő előnyeit. Továbbá , programok, mint az Atkins diéta növelheti a fehérje fogyasztják , ami vezethet szívbetegség , májbetegség , és a magas koleszterinszint .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva