Tudok enni, mielőtt ágy, míg a magas fehérjetartalmú diéta ?

Fehérjetartalmú étrend nőtt népszerűsége az 1990-es években az Advent az Atkins és South Beach diéta . Hangsúlyozzák a bevitt fehérjék és egyes zsírok miközben korlátozza a szénhidrát fogyasztás . A legtöbb ilyen étrend nem határozott iránymutatást arra vonatkozóan, hogy meg lehet enni lefekvés előtt --- de általános szabály, hogy meg kell enni az utolsó étkezés nem több, mint két órával az alvás . Fehérje étrend

A néhai Dr. Robert Atkins , a kardiológus , széles körben, mint a feltaláló a magas fehérjetartalmú , alacsony szénhidráttartalmú diéta . Ő hozta létre a terv a 1970-es években annak érdekében, hogy lefogy magát . Atkins azt állította, hogy a menü, amely főleg a proteinben gazdag ételek, mint a marhahús és a tojás --- és a korlátozás szénhidrátokat , mint például a gyümölcsök , kenyér --- segített nem csak a fogyás, de elhárít betegség és javítja a hangulatot . Ennek oka, hogy korlátozza a szénhidrát hatására a szervezet éget tárolt zsír az energia , nem pedig a glükóz .
Előnyök

Protein terveket , például az Atkins diéta váltak népszerű, mert segít a fogyás . Továbbá , míg érzékeny részek ajánlott, alacsony szénhidrát tervek általában nem rendelkeznek semmilyen korlátozást , hogy mennyi kalóriát lehet enni . Ezt szem előtt tartva , az emberek a fehérje diéta ritkán kell lefeküdni éhes . Ugyanakkor , a jelentés msnbc.com javasolta, hogy eszik túl nagy az étkezés előtt üti a zsákot tarthatja ébren .
Negatív

mivel a korlátozás szénhidrát (és ezért , rost ) , az emberek a fehérje étrend tüneteket tapasztal kezdve fejfájás székrekedés akne . Ők is tapasztalat hiánya során az energia diéta korai szakaszában , mivel a szervezet alkalmazkodik a korlátozás a szénhidrát . Magas zsírtartalmú étrend is okozhat kapcsolatos betegségek a vese , a máj és a szív .
Előtti étkezés Bed : Matton

Evés közvetlenül lefekvés előtt lehet negatív hatással a fogyás az egyetlen oka annak, hogy a szervezet egyszerűen nem éget annyi kalóriát, alvás közben , ahogyan azt közben tevékenység . Amíg nem kell éhezni magad , akkor menj aludni érzés kicsit éhes , és lehetővé teszi a szervezet, hogy " szétmarja " a tárolt zsír az alvás . Azonban protein tervek támogatók , mint a Dr. Atkins , ragaszkodnak ahhoz , hogy az alacsony szénhidrát , és nem hiányzik a kalória, amit zsírt éget.
Következtetés

Ha kövesse a protein terv , megint , nincs bizonyíték azt sugallja, hogy ne egyen az utolsó órákban lefekvés előtt . Legalábbis , akkor valószínűleg nem fog okozni, hogy hízni . Másrészt , hogy hozhat létre másik enyhébb mellékhatások , mint például a gyomorrontás vagy alvászavar . Tehát, ha éhes a fehérje diéta , mielőtt megüt a zsák , a bölcs megoldás az lenne , hogy van egy snack , de távol tartja magát egy nagy étkezés , amíg a következő nap .