10 Foods , hogy megfeleljen mind Low Carb és alacsony zsírtartalmú diéták

alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú étrend segít elérni a fogyás céljait azáltal, hogy Ön teljesebb hosszabb , és elnyomja az étvágyat . Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a Rhode Island Egészségügyi Minisztérium azt állítja, hogy az alacsony zsírtartalmú , alacsony szénhidráttartalmú diéta eredményez kimerülése glikogén raktárak , így a ketogén állam, amely elnyomja az étvágyat . Míg ezt követően diéta , ajánlott enni alacsony zsírtartalmú , alacsony szénhidráttartalmú ételek , amelyek magas hozamot a vitaminok, ásványi anyagok és rostok . Cheese : Matton

Alacsony zsírtartalmú sajt kedvelt alacsony zsírtartalmú , alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázóknak , mivel rendkívül kielégítő és lehet hozzá étkezés , hogy ez extra fehérje . Keresse meg a zsírszegény túró enni gyümölcsöt , vagy alacsony zsírtartalmú mozzarella hozzá pizzák és lapos kenyér szendvicsek .
Kicsontozott, bőr csirkemell : Matton

kicsontozott, bőr csirkemell kedvelt a diétázók , mert lehet készíteni a sok különböző módon . Sült vagy civakodás azt a gyógynövények és fűszerek , vagy tálaljuk salsa a kielégítő és egészséges étel , hogy kapsz egy lökést a fehérje .
Berries

Ha keres egy kielégítő snack, nézd meg a termék részben a bolt . Megtalálja bogyókat, hogy tele vannak rost , vitaminok és antioxidánsok , hogy segítse a jobb egészség . Élvezze a bowlful vegyes bogyós túrós vagy a massza a zsírmentes felvert feltöltés .
Lettuce

Bár lehet, hogy nem lelkesedik az összes lehetőséget a saláta , tudnod kell, hogy a leveles zöldek tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal , és a tökéletes társaként a fő főétel . Tény, hogy eszik salátát étkezés előtt korlátozhatják a mennyiségű kalóriát fogyaszt , növelje a hangerőt a alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú diéta .
Salmon

lazac , amellett, hogy alacsony zsír-és alacsony szénhidráttartalmú , tele van az egészséges zsírok és omega- három zsírsavak, amelyek kimutatták , hogy segítse a bevált szív egészségének és staving ki szívbetegség , a stroke és a szívroham . Lazac superfood és lehet sült megtartani íz nélkül extra zsír .
Tomatoes

Amellett, hogy a szupersztár a hűtő salsa , paradicsom és még ketchup , paradicsom egy alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú ételek , hogy megadja a tested likopin egy karotinoid ami csökkenti az esélyét, hogy a rák kialakulásának . Használd, hogy íz más ételek , vagy üreges egyik , hogy élvezze néhány túrós .
Bab

egészséges vese bab , sötétkék bab , fekete bab tartalmaz rostot , amely elengedhetetlen , hogy segítsen , hogy úgy érzi teljes hosszú étkezés után . Azt is úgy, hogy azok tele vannak a protein és adnak arra is, hogy az alacsony zsírtartalmú , alacsony szénhidráttartalmú levesek és pörköltek .
Spárga

spárga a tökéletes köret egy alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú étel . Az íze finom , ha párolva egy kis sóval és borssal , és ad a test létfontosságú vitaminokat , mint az A , C és E , hogy a támogatás a szív egészségét és az immunrendszert .
Tofu

fordulhat orrod fel tofu , de ez egy alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú erőmű , tele fehérjével . Ha gyomor azt a nagy mennyiségű , elmorzsol néhány akár hozzá chili , vagy kockákra vágott hozzá keverjük megsütjük . Ez felszívja a aroma , amit a főzés , és hozzáteszi, szükséges ömlesztett és a tápanyagok egy étkezés .
Wine

Fejezd be az alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú étkezés le egy pohár bort . Nem csak tanulmányok azt sugallják, hogy vannak egészségügyi előnyei , hogy egy pohár vörösbor naponta , de ez egy alacsony szénhidráttartalmú alternatívája más alkoholos italok , mint a sör vagy a koktélokat .