The Best Low Carb vagy ellenőrzött szénhidráttartalmú diéta

Th legjobb alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik, hogy az alapján az Ön igényeinek és egyéni fiziológia . Kutatás a különböző lehetőségeket, és ismerkedjen meg a szervezet reakciói során ellenőrzött szénhidráttartalmú diéta . Akkor gyorsan értsék tévhittel , és megtanulják, hogyan lehet elkerülni a szénhidrát nélkülözés szélsőségeket , és megtanulják , hogy élvezze a csökkentett szénhidrát evés . Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nagyon hatékony lehet az egészséges fogyás és a stabilizáló vércukorszint , szerint az American Journal of Clinical Medicine . Atkins

Megvizsgálva a különböző alacsony szénhidrát megközelítés , akkor képes lesz arra , hogy tervezni , és keverednek a legegészségesebb módszer az Ön számára. Számos jól ismert alacsony szénhidráttartalmú diéta tervek , beleértve az Atkins és Zone étrend. Az Atkins diéta a fázis - időszak , és néhány ember örömmel hallja, hogy ezt a diétát , hogy enni élelmiszerek, mint a vaj és a vörös húsok . Az Atkins diéta , bár hatásos bizonyos fogyás , tartalmaz egy nagyon kis mennyiségű szénhidrát , amely nem csak szédülést okozhat , hanem unalom élelmiszerek megválasztására is . Atkins, azonban büszkélkedhet , hogy a tanulmány szerint a Stanford Egyetem arra a következtetésre jutott , hogy a résztvevők elvesztette több mint kétszer annyi súlyt , mint az egyéb diétás programok .
A Zóna diéta : Matton

a Zóna diéta különbözik az Atkins diéta , hogy több szénhidrátot fogyasztanak . Továbbá , Zone marad távol Atkins - típusú élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a telített zsírok, mint például a steak és krémek . Végzett vizsgálatok szerint a Center for Science in the Public Interest arra a következtetésre jutott , hogy bár a testsúlycsökkenés esetén lassabban a zóna diéta , mint a diéták , amelyek kevesebb szénhidrátot , hogy egészségesebb és a résztvevők képesek voltak tartani a súlyt le hosszabb távon. Bár Zone is korlátozó felhasznált felhasználandó bármilyen egyszerű cukrok , ez ösztönzi eszik gyümölcsöt és kenyeret ellentétben az Atkins módszer .
Balance

A legfontosabb, hogy a megfelelő alacsony szénhidráttartalmú diéta a legtöbb ember számára az egyensúly. Mennyiségének csökkentésével az egészségtelen szénhidrátok, mint az egyszerű cukrok és finomított liszt , akkor el fogja veszíteni a felesleges súlyt és jobban érzi magát , Ha átveheti az irányítást felette a szervezet tényleges szénhidrát igényeit , akkor ösztönösen tudja, milyen ételeket enni. Egy jó egyensúly arányt az USA kormányzati iránymutatások a diéta , amely a 40 % szénhidrát , 30% fehérje és 30 % zsír . Hallgat a tested meg kell kezdeni fogyasztani a megfelelő mennyiségű szénhidrát nélkül vásárolni diétákat vagy kelljen mérni vagy nyomon követheti az élelmiszer-fogyasztás .